τραγανό μπιφτέκι

τραγανό μπιφτέκι
Αρκετοί πόνοι για τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες. Συνολικός Χρόνος4 ώρες 25 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 2/3 φλιτζάνι κίτρινα σχισμένα μπιζέλια 1/4 φλιτζάνι έλαιο Canola 2 κουταλάκια κούρεας Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Βάλτε 2/3 φλιτζάνι κίτρινα μπιζέλια σε νερό για 4 ώρες.

Αρκετοί πόνοι για τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες.

Συνολικός Χρόνος4 ώρες 25 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 2/3 φλιτζάνι κίτρινα σχισμένα μπιζέλια
  • 1/4 φλιτζάνι έλαιο canola
  • 2 κουταλάκια κούρεας
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Βάλτε 2/3 φλιτζάνι κίτρινα μπιζέλια σε νερό για 4 ώρες. Στραγγίστε και στεγνώστε. Ζεσταίνετε 1/4 φλιτζάνι λάδι canola σε μια κατσαρόλα. Προσθέτουμε τα μπιζέλια και ανακατεύουμε συχνά, μέχρι να χρυσοί, περίπου 15 λεπτά. Μεταφέρετε σε πλάκα με χαρτοπετσέτα. Πέτα με 2 κουταλιές της σούπας. σκόνη curry και 1/2 κουτ. άλας.

Διατροφικές πληροφορίες

Λιπαρά: 4g

  • Συνολικά σάκχαρα: 1g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 0g
  • Διαιτητική ίνα: 10g
  • Βάρος Gram: 35g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας