Τροφή τραγανό κακάο

Τροφή τραγανό κακάο
Σύμφωνα με μελέτη του Ευρωπαϊκού περιοδικού Nutrition το 2011, τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης στο κακάο μπορούν να αμβλύνουν τις βλάβες των οξειδωτικών καταστάσεων από την άσκηση. δύο βασικοί θρεπτικοί δρομείς πρέπει να αναρρώσουν την άσκηση », λέει ο Scritchfield. Επιπλέον, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Αρκάνσας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρωτεΐνη σόγιας, η οποία είναι άφθονη στο tofu, μπορεί να διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών, καθιστώντας αυτό το μη φασκόμηλο χορτοφαγικό τσίλι μια έξ

Σύμφωνα με μελέτη του Ευρωπαϊκού περιοδικού Nutrition το 2011, τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης στο κακάο μπορούν να αμβλύνουν τις βλάβες των οξειδωτικών καταστάσεων από την άσκηση. δύο βασικοί θρεπτικοί δρομείς πρέπει να αναρρώσουν την άσκηση », λέει ο Scritchfield. Επιπλέον, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Αρκάνσας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρωτεΐνη σόγιας, η οποία είναι άφθονη στο tofu, μπορεί να διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών, καθιστώντας αυτό το μη φασκόμηλο χορτοφαγικό τσίλι μια έξυπνη επιλογή γεύματος postexercise.

Συνολικός χρόνος50 λεπτάΣυσκευές14 Μέγεθος Μέγεθος
1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 κουταλιά 8 κουταλιές μπισκότα κομμένα σε φέτες μανιτάρια cremini
  • 1 μπλοκ τοφου (κομμένο σε κύβους)
  • 2 κουταλάκια κουάρι σκόνης
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο, κιμάς σκόρδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1 28-ουγκιά μπορεί να ψιλοκομμένες ντομάτες
  • 1 6-ουγκιά μπορεί ντομάτα
  • καφέ κακάο
  • 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου
  • 1 κουταλάκι κατεψυγμένο καλαμπόκι
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 12 λεπτά Cook: 38 λεπτά

Θερμάνετε 1 κουταλιά λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέτρια φωτιά. Προσθέστε 1 κομμένο κρεμμύδι και ένα πακέτο 8 ουγκιών μανιταριών κρεμμυδιού σε φέτες. μαγειρέψτε 4 λεπτά. Ανακατέψτε σε 1 τεμάχιο σφιχτά tofu (κομμένο σε κύβους), 2 κουταλάκια του γλυκού κνήμη σκόνης, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι, 1 κουταλάκι του γλυκού κουταλιού, κιμάς σκόρδο και αλάτι και πιπέρι για γεύση. μαγειρέψτε 3 λεπτά. Προσθέστε μία ντομάτα σε μπολ σε μπούμα των 28 γρ., Μία ντοματοσαλίζα 6 γρ., Μια ογκομετρία 15 γρ., Καθένα από μαύρα και νεφρά (στραγγισμένο και ξεπλυμένο), 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο καλαμπόκι και 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου. σιγοβράστε για 30 λεπτά. Σερβίρετε με τσιμπημένα ολόκληρα σιτηρά ρίγανη Tortilla στην κορυφή.
  1. Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 304kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 76kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 12kcal
  • Calories From Transfat: 1kcal
  • 9g
  • > Υδατάνθρακες: 46g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Νάτριο: 953mg
  • Πρωτεΐνη: 15g
  • Αδιάλυτο ίνες: 4g
  • Ασβέστιο: 201mg
  • Magnesium: 10g
  • Gram Βάρος: 429g
  • Μονο λιπαρά: 2g
  • Ωμέγα3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 3g
  • Άμυλο: 5g
  • Trans λιπαρό οξύ: 0g
  • Νερό: 355g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας