Crunchadilla

Crunchadilla
συνολικό Χρόνος35 λεπτάΣυσκευές -Τουρνάκι με φασολάκια με φασόλια 6 12 "έως 14" Tortillas αλεύρι 1/2 κουταλάκι του γλυκού 9-ουγκιά τυρί Cheddar 2 φλυτζάνια (3 έως 4 ουγκιές) (9 φλιτζάνια) 1/2 τεμάχιο 14-ουγκιών μπορεί να ψιλοκομμένες ντομάτες σε φέτες ψιλοκομμένες με jalapenos, στραγγισμένο Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: Για κάθε crunchadilla, πυροδοτήστε μια τορτίγια ψηλά για 10 δευτερόλεπτα για να την μαλακώσετε.

συνολικό Χρόνος35 λεπτάΣυσκευές

-Τουρνάκι με φασολάκια με φασόλια

  • 6 12 "έως 14" tortillas αλεύρι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού 9-ουγκιά τυρί Cheddar
  • 2 φλυτζάνια (3 έως 4 ουγκιές) (9 φλιτζάνια)
  • 1/2 τεμάχιο 14-ουγκιών μπορεί να ψιλοκομμένες ντομάτες σε φέτες ψιλοκομμένες με jalapenos, στραγγισμένο
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: Για κάθε crunchadilla, πυροδοτήστε μια τορτίγια ψηλά για 10 δευτερόλεπτα για να την μαλακώσετε. Στρώστε τα συστατικά γεμίσματος πάνω από την τορτίγλα, όπως περιγράφεται εδώ, αφήνοντας ένα περίγραμμα 3 "έως 4" γύρω από την άκρη: Στρώστε περίπου 1/3 φλιτζάνι τσίλι, στη συνέχεια 1 1/2 κούπας τυρί Tubsp, 1/3 φλιτζάνι Tortilla τσιπ, 1/3 φλιτζάνι μαρούλι και 2 κουταλιές της σούπας τομάτας. Ανακατέψτε την ξινή κρέμα και, στη συνέχεια, κατεβάστε περίπου 1 κουταλιά της σούπας πάνω από τις ντομάτες. Διπλώστε το ένα άκρο της τορτίγας πάνω από το γέμισμα στο κέντρο. Περνώντας γύρω από την τορτίγια, συνεχίστε να διπλώνετε τις άκρες προς το κέντρο, κάνοντας 5 ή 6 πτυχώσεις που φτάνουν στο κέντρο για να περικλείσουν τη γέμιση. Τοποθετήστε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέση θερμότητα. Όταν ζεστάνετε, επικαλύψτε το σπρέι μαγειρέματος και προσθέστε το τραγανδάδιλα, διπλωμένο προς τα πάνω. Μαγειρέψτε για 2 έως 4 λεπτά, στη συνέχεια αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για 2 έως 4 λεπτά περισσότερο, ή μέχρι να μαυριστεί και να θερμανθεί, πιέζοντας προς τα κάτω για να την συμπιέσετε. Επαναλάβετε για να κάνετε άλλα 5 crunchadillas.

Θρεπτικά στοιχεία
  1. Θερμίδες: 580kcal
Θερμίδες από λίπος: 139kcal

Θερμίδες από Satfat: 42kcal < Συνολικά σάκχαρα: 5g

  • Υδατάνθρακες: 91g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 5g
  • Χοληστερόλη: 17mg
  • Νάτριο: 1181mg
  • Πρωτεΐνη: 18g
  • > Ψευδάργυρος: 1mg
  • Ασβέστιο: 153mg
  • Μαγνήσιο: 48mg
  • Κάλιο: 249mg
  • Φωσφόρος: 209mg
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Α: 144γρ
  • Βιταμίνη Α Ρετινόλη: 13ε
  • Βιταμίνη C: 9mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Β Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: Οξύ: 130mcg
  • Βιταμίνη Β12: 0mcg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Iu:
  • Αλφα καροτένιο: 5mcg
  • Αργινίνη: 0g
  • Τέφρα: 3g
  • Ασπαρτικό: 1g
  • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 174mcg
  • Βήτα καροτίνη: 93mcg
  • Βιοτίνη: : 55mcg
  • Butyric: 0g
  • Χλωριούχο: 0mg
  • Χολίνη: 8mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Καρκίνος
  • Ανταλλαγή: 6φυλλός
  • Ανταλλαγή: 1εμφανίσιμα
  • Φολέτης Dfe: 156mcg
  • Φολικό Τρόφιμο: 247mcg
  • Φολικό: 26mcg
  • 4g
  • Γλυκίνη: 0g
  • Βάρος γκραμ: 298g
  • Ιστιδίνη: 0g
  • Ιώδιο: 1mcg
  • Ισολευκίνη: 0g
  • Kilojoules: 2426kj
  • Lauric:
  • Λινολεϊκό: 2g
  • Λινολενικό: 0γρ
  • Λουτεΐνη Ζεαξανθίνη: 150mcg
  • Λυσίνη: 0g
  • Λιπαρό οξύ: 6g
  • Λιπαρά οξέα: 0g
  • Λιπαρά οξέα: 0g
  • Λιπαρά οξέα: 0g
  • > Άλλοι: 17carbsg
  • Παλμιτικό: 2g
  • Παλμιτόλη: 0g
  • Παντοθενικό οξύ: 1mg
  • Φαινυλαλανίνη: 1g
  • Πολυβινύλιο: 2g
  • > Σερίνη: 1 g
  • Διαλυτές ίνες: 1 g
  • Στεατική: 1 g
  • Θρεονίνη : 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 7mcg
  • Νερό: 69g
  • Τροπτόνη: 0g
  • >

Αφήστε Το Σχόλιό Σας