Τραγανό Tofu I

Τραγανό Tofu I
Μου αρέσει να προσθέτω πιπεριές τσίλι, αλλά τότε τα παιδιά μου δεν θα το φάνε. Αυτό κάνει επίσης ένα μεγάλο σνακ όταν θέλετε κάτι που αισθάνεται όπως όλους τους υδατάνθρακες, αλλά δεν είναι. Είναι γεμάτο πρωτεΐνες! Συνολικός Χρόνος18 λεπτάΣυμπληρώματα4ΜετρήματαΜέγεθος Συστατικά 1 κουταλάκι (12 ουγκιές) σόγιας ή σόγιας σε γεύση 2 σκελίδες σκόρδο Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 8 MinutesCook: 10 λεπτά Πάρτε το tofu έξω από το πακέτο και πιέσ

Μου αρέσει να προσθέτω πιπεριές τσίλι, αλλά τότε τα παιδιά μου δεν θα το φάνε. Αυτό κάνει επίσης ένα μεγάλο σνακ όταν θέλετε κάτι που αισθάνεται όπως όλους τους υδατάνθρακες, αλλά δεν είναι. Είναι γεμάτο πρωτεΐνες!

Συνολικός Χρόνος18 λεπτάΣυμπληρώματα4ΜετρήματαΜέγεθος <

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι (12 ουγκιές) σόγιας ή σόγιας σε γεύση
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Προετοιμασία: 8 MinutesCook: 10 λεπτά

Πάρτε το tofu έξω από το πακέτο και πιέστε οποιοδήποτε υγρό από αυτό.

Κόψτε το σε κύβους. Οι μεγαλύτεροι κύβοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μαγειρέψουν. Μικροί κύβοι μαγειρεύουν πιο γρήγορα.
  1. Επαλείψτε το ελαιόλαδο.
  2. Κόβουμε το σκόρδο και ρίχνουμε το tofu και το ελαιόλαδο.
  3. Μπορείτε είτε να γευτείτε το tofu σε ένα τηγάνι πάνω από τη σόμπα είτε να το ψήσετε στο φούρνο. Σοβάζοντας το σε υψηλή θερμότητα το τραγανό σε περίπου 10 λεπτά. Το ψήσιμο σε περίπου 350F μπορεί να διαρκέσει έως και μισή ώρα, ανάλογα με το μέγεθος των κύβων. Πείραμα! Απολαμβάνω!
  4. Θερμίδες: 239kcal
Θερμίδες από λίπος: 199kcal

Θερμίδες από Satfat: 29kcal

  • Λίπος: 23g
  • Σύνολο σακχάρων: 0g
  • Υδατάνθρακες : 3g
  • Κορεσμένο Λίπος: 3g
  • Νάτριο: 220mg
  • Πρωτεΐνη: 8g
  • Σίδηρος: 1mg
  • 2mg
  • Βιταμίνη Α: 0γρ
  • Βιταμίνη C: 1mg
  • Πέψη: 1g
  • Ανταλλαγή: 4fat
  • Ανταλλαγή: 0φυλλο
  • Ανταλλαγή: 0getgetables
  • Gram Βάρος: 108g
  • 3g
  • Άλλα: 2carbsg
  • Πολυ λιπαρά: 3g
  • Σελήνιο: 0mcg
  • Νερό: 71g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας