Τρόφιμα με φρέσκο ​​φούρνο Μπρόκολο

Τρόφιμα με φρέσκο ​​φούρνο Μπρόκολο
Μια δίαιτα πλούσια σε σταυροειδή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Το ψήσιμο καραμελοποιεί τα σάκχαρα στο μπρόκολο, ανακουφίζει κάθε πικρία και αναδεικνύει τη φυσική του γλυκύτητα. Το σκόρδο ενισχύει τη γεύση και καταπολεμά την συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας. Συνολικός Χρόνος30 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 1 φλ.

Μια δίαιτα πλούσια σε σταυροειδή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Το ψήσιμο καραμελοποιεί τα σάκχαρα στο μπρόκολο, ανακουφίζει κάθε πικρία και αναδεικνύει τη φυσική του γλυκύτητα. Το σκόρδο ενισχύει τη γεύση και καταπολεμά την συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας.

Συνολικός Χρόνος30 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 φλ. Φρέσκο ​​μπρόκολο
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​δενδρολίβανο (προαιρετικό)
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Θερμάνετε το φούρνο σε 425F.
  2. Πετάξτε το μπρόκολο με λάδι, δενδρολίβανο (αν χρησιμοποιείτε) και 1/8 κουταλάκι κάθε αλάτι και πιπέρι σε μεγάλη κατσαρόλα φύλλων. Τοποθετήστε σε μονή στρώση και ψήνετε στο κέντρο του φούρνου, γυρίζοντας περιστασιακά, μέχρι το μπρόκολο να είναι χρυσοκαστανό σε κηλίδες, περίπου 20 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και πετάξτε για να συνδυάσετε. Μαγειρέψτε 2 λεπτά περισσότερο. Εποχή.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 110kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 65kcal
  • Θερμίδες από σαφράν 9kcal
  • Λιπαρά: 7g
  • Υδατάνθρακες: : 1g
  • Νάτριο: 192mg
  • Πρωτεΐνη: 5g
  • Κάλιο: 561mg
  • Διαιτητική ίνα: 5g
  • Ανταλλαγή: 1fat
  • Ανταλλαγή: 2ggetables
  • Gram Βάρος: 179g
  • Λιπαρό οξύ: 0g
  • Ωμέγα6 Λιπαρό οξύ: 1g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας