Πλατείες τραγανή βρώμης

Πλατείες τραγανή βρώμης
συνολικού Χρόνος1 ώρα 10 MinutesIngredientsServing Μέγεθος Συστατικά 3 φλιτζάνια βρώμης "O" δημητριακά 1/2 φλιτζάνι φιστίκι ή βούτυρο ανακαρδιοειδών 1/3 φλιτζάνι μέλι 1 κουταλιά εκχύλισμα βανίλιας Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Επαλείψτε ένα ταψί 8 "x 8" με ψεκασμό.

συνολικού Χρόνος1 ώρα 10 minutesIngredientsServing Μέγεθος

Συστατικά

  • 3 φλιτζάνια βρώμης "O" δημητριακά
  • 1/2 φλιτζάνι φιστίκι ή βούτυρο ανακαρδιοειδών
  • 1/3 φλιτζάνι μέλι
  • 1 κουταλιά εκχύλισμα βανίλιας
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Επαλείψτε ένα ταψί 8 "x 8" με ψεκασμό. Τοποθετήστε τα δημητριακά βρώμης σε ένα μεγάλο μπολ.
  2. Σε μια μέτρια κατσαρόλα με μέτρια φωτιά, ανακατέψτε το φιστίκι, το μέλι και τη βανίλια συνεχώς για 3 λεπτά ή μέχρι να λιώσει. Αφαιρέστε από τη φωτιά και ανακατεύετε στα δημητριακά.
  3. Διαδώστε το στο δοχείο. Καλύψτε και ψύξτε για 1 ώρα. Κόψτε σε 36 τετράγωνα.

Διατροφικές Πληροφορίες

  • Θερμίδες: 207kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 84kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 11kcal
  • Θερμίδες από Transfat: 0kcal
  • Λίπος: 10 g
  • Ολικά σάκχαρα: 13 g
  • Υδατάνθρακες: 28g
  • κορεσμένα λιπαρά: 1 g
  • χοληστερόλη: 0mg
  • νάτριο: 115mg
  • πρωτεΐνη: 4g
  • Οι αδιάλυτες ίνες: 1 g
  • Σίδηρος: 1 mg
  • ψευδάργυρος: 0mg
  • ασβέστιο: 68mg
  • μαγνήσιο: 21 mg
  • κάλιο: 88mg
  • φωσφόρος: 55mg
  • βιταμίνη Α καροτινοειδών: 3re
  • βιταμίνη Α: 37iu
  • βιταμίνη Α: 4rae
  • βιταμίνη Α: 5re
  • βιταμίνη Α ρετινόλη: 2re
  • βιταμίνη C: 2mg
  • βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • βιταμίνη Β3 νιασίνη: 1mg
  • βιταμίνη D IU: 2iu
  • βιταμίνη D Mcg: 0mcg
  • βιταμίνη Ε Άλφα ισοδύναμα: 1mg
  • βιταμίνη Ε Άλφα Toco: 0mg
  • βιταμίνη Ε IU: 0iu
  • βιταμίνη Ε Mg: 0mg
  • αλανίνη: 0g
  • Αργινίνη: 0g
  • Ash: 1 g
  • ασπαρτική: 0 g
  • β-καροτένιο Ισοδ: 16mcg
  • β-καροτένιο: 13mcg
  • Βιοτίνη: 1 mcg
  • Βόριο: 124mcg
  • Chloride: 8 mg
  • χολίνη: 2mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Χαλκός: 0mg
  • Cr Υπερθέα: 6mcg
  • Διαιτητική ίνα: 5g
  • δισακχαρίτες: 1g
  • Ανταλλαγή: 2fat
  • Ανταλλαγή: 0fruit
  • Ανταλλαγή: 1carbs
  • > Folate Τρόφιμα: 5mcg
  • Φολάτη: 5mcg
  • Φρουκτόζη: 3g
  • Γλυκόζη: 1g
  • Γλουταμίνη: 0g
  • Gram Βάρος: 91g
  • Ιώδιο: 2mcg
  • Ισολευκίνη: 0g
  • Kilojoules: 866kj
  • Λακτόζη: 0g
  • Λουκλεϊνη: 0g
  • Linoleic: Ζεαξανθίνη: 15mcg
  • Λυκοπένιο: 0mcg
  • Λυσίνη: 0g
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 0γρ99999 Μονοσακχαρίτες: 4g
  • Niacin Ισοδύναμα: 1mg
  • Oleic: 0g
  • Ωμέγα3 λιπαρά οξέα: 1g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Άλλα: 9carbsg
  • Παλμιτικό οξύ: 0g
  • Poly λίπος: 2g
  • προλίνη: 0g
  • Σελήνιο: 4mcg
  • Σερίνη: 0g
  • Διαλυτές ίνες: 0g
  • Στεατικό: 0g
  • Σακχαρόζη: 1g
  • Θρεονίνη: 0g
  • Βαλίνη: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 1mcg
  • Νερό: 47g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας