Τρόφιμα Κοτόπουλο

Τρόφιμα Κοτόπουλο
(9 κιλά) 2 κότες φτιαγμένο με μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο για το μαύρο δάσος 2 κότες φέτες με χαμηλά λιπαρά ελβετικά 1 Lg λευκό αυγό, χτυπημένο 1 panko ψωμί ψίχουλα 4 C μωρό αγριογούρουνο 1/2 C ντομάτες από σταφύλια, τεταρτημόρια 1 λεμόνι κομμένη σε σφήνες Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Θερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς Φ.

(9 κιλά)

2 κότες φτιαγμένο με μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο για το μαύρο δάσος

  • 2 κότες φέτες με χαμηλά λιπαρά ελβετικά
  • 1 lg λευκό αυγό, χτυπημένο
  • 1 panko ψωμί ψίχουλα
  • 4 C μωρό αγριογούρουνο
  • 1/2 C ντομάτες από σταφύλια, τεταρτημόρια
  • 1 λεμόνι κομμένη σε σφήνες
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Θερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς Φ.Π.

Κοτόπουλο εποχής με 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι, και διανέμουν ομοιόμορφα το ζαμπόν και το τυρί στην κορυφή. Ξεκινώντας από μια μικρή πλευρά, ανασηκώστε το στήθος, ασφαλίζοντας με ξύλινες βούρτσες.

  1. Βάλτε το ασπράδι και το panko σε ξεχωριστά ρηχά μπολ. Βάλτε το κοτόπουλο στο αυγό και στη συνέχεια panko για το παλτό. Βάλτε σε παρασκευασμένο τηγάνι.
  2. Ψήστε, γυρίζοντας μια φορά, μέχρι να ροδίσουν και να μαγειρευτούν, 15-20 λεπτά.
  3. Αφαιρέστε τις ξύλινες βούρτσες και κόβετε το κοτόπουλο σε φέτες. Σερβίρετε στο κρεβάτι του ρόκα με τις ντομάτες και πιέστε με λεμόνι.
  4. Θρεπτικά στοιχεία
Θερμίδες: 236kcal

Θερμίδες από λίπος: 40kcal

  • Θερμίδες από Satfat: 12kcal
  • Λίπος: 4g
  • Σύνολο σακχάρων: : 15g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Χοληστερόλη: 84mg
  • Νάτριο: 327mg
  • Πρωτεΐνη: 33g
  • Ασβέστιο: 193mg
  • : 1g
  • Folate Dfe: 38mcg
  • Μονο λιπαρά: 1g
  • Ωμέγα3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 1g
  • Άλλα: 12carbsg
  • Πολυ λιπαρά: 1g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας