τραγανό κοτόπουλο Cajun

τραγανό κοτόπουλο Cajun
Η καστανή ζάχαρη και τα καζάνια Cajun έρχονται μαζί με μια γλυκιά κούπα που θα σας αγάπησε κάθε δάγκωμα-γλείψιμο δάγκωμα. Για ένα διασκεδαστικό γεύμα το καλοκαίρι, σερβίρετε με ζεστό καλαμπόκι στο σωλήνα. Συνολικός Χρόνος40 λεπτάΣυμπληρώματαΠολυτικό Μέγεθος Συστατικά 1/4 φλιτζάνι κέτσαπ 2 σκελίδες σκόρδο 2 κουταλιές μαύρη ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού κουμουνιού 1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα σε σκόνη 1/4 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά 8 κοτσάνια κοτόπουλου Αυτή η συνταγή προέρχεται απ

Η καστανή ζάχαρη και τα καζάνια Cajun έρχονται μαζί με μια γλυκιά κούπα που θα σας αγάπησε κάθε δάγκωμα-γλείψιμο δάγκωμα. Για ένα διασκεδαστικό γεύμα το καλοκαίρι, σερβίρετε με ζεστό καλαμπόκι στο σωλήνα.

Συνολικός Χρόνος40 λεπτάΣυμπληρώματαΠολυτικό Μέγεθος

Συστατικά

  • 1/4 φλιτζάνι κέτσαπ
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 2 κουταλιές μαύρη ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κουμουνιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα σε σκόνη
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά
  • 8 κοτσάνια κοτόπουλου
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Επαλείψτε το μη θερμαινόμενο σχάρα ψησίματος με ψεκασμό μαγειρέματος. Προθερμάνετε τη σχάρα.

Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε το κέτσαπ, το σκόρδο, την καστανή ζάχαρη, τη σκόνη τσίλι, το χυμό λάιμ, το κύμινο, τη σκόνη μουστάρδας και το πιπέρι μέχρι να αναμειχθεί.
  1. Βάλτε το κοτόπουλο στο ράφι και στη σχάρα, γυρίζοντας περιστασιακά, για 15 λεπτά. Βουρτσίστε το κοτόπουλο με το καρύκευμα και τη σχάρα για 15 λεπτά περισσότερο, ή έως ότου ένα θερμόμετρο που έχει εισαχθεί στο παχύτερο τμήμα καταγράψει 170 ° F και οι χυμοί τρέχουν καθαρό.
  2. Θρεπτικά στοιχεία
Θερμίδες: 360kcal

Θερμίδες από λίπος: 92kcal

  • Θερμίδες από Satfat: 23kcal
  • 10g
  • : 12g
  • Κορεσμένο Λίπος: 3g
  • Χοληστερόλη: 208mg
  • Νάτριο: 395mg
  • Πρωτεΐνη: 53g
  • 65mg
  • Κάλιο: 687mg
  • Φωσφόρος: 444mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 45γρ
  • Βιταμίνη Α: 603iu
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Β12: 1mcg
  • Βιταμίνη Β: 1mg
  • Βιταμίνη Β12: 1mg
  • Βιταμίνη Β12: 1mg
  • Χολίνη: 2mg
  • Χρώμιο: 1mcg
  • Χαλκός: 0mg
  • Dha: 0g
  • Διαιτητικές ίνες: 0g
  • Φώσφορο Τρόφιμα: 28mcg
  • Gram Βάρος: 289g
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μονοσακχαρίτες: 4g
  • Μονοσάκχαρο: 3g
  • Ισοδύναμα Νιασίνης: 26mg
  • Omega3 Λιπαρά Οξέα: 0g
  • Οξύ: 2g
  • Άλλα: 1car bsg
  • Παντοθενικό οξύ: 3mg
  • Πολυβουτυρίνη: 3g
  • Σελήνιο: 35mcg

Αφήστε Το Σχόλιό Σας