Βερνίκι με φράουλα και σκόρδο

Βερνίκι με φράουλα και σκόρδο
Σερβίρετε τη βουτιά με λαχανικά όπως το μπρόκολο, τις κόκκινες λωρίδες πιπεριών, τα κολοκυθάκια, τα καρότα του μωρού και τις ντοματίνια. Συνολικός Χρόνος30 λεπτάΣυσκευές11 Μέγεθος Μέγεθος Συστατικά 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 3 σκελίδες σκόρδο, κομμένο σε φέτες 1 κουτί (15 ουγγιές) > 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​λεμόνι 1 κουταλάκι τριμμένο φρέσκο ​​λεμόνι 1 κουταλάκι του γλυκού τυρί παρμεζάνα 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​λεμόνι κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι αλάτι κουταλάκι μαύρο πιπέρι 1/2 φλιτ

Σερβίρετε τη βουτιά με λαχανικά όπως το μπρόκολο, τις κόκκινες λωρίδες πιπεριών, τα κολοκυθάκια, τα καρότα του μωρού και τις ντοματίνια.

Συνολικός Χρόνος30 λεπτάΣυσκευές11 Μέγεθος Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 3 σκελίδες σκόρδο, κομμένο σε φέτες
  • 1 κουτί (15 ουγγιές) > 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​λεμόνι
  • 1 κουταλάκι τριμμένο φρέσκο ​​λεμόνι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τυρί παρμεζάνα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​λεμόνι
  • κουταλάκι του γλυκού
  • κουταλάκι αλάτι
  • κουταλάκι μαύρο πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα βασιλικού
  • 8 κύπελλα ανάμικτα κομμένα ωμά λαχανικά

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 20 λεπτά Cook: 5 λεπτά
  1. 3 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, ή μέχρι το σκόρδο να είναι χρυσή. Ρίξτε σε ένα μικρό μπολ και αφήστε να κρυώσει για 5 λεπτά.
  2. Επεξεργαστείτε τα φασόλια, τη ρίκοτα, το παρμεζάνα, τη λεμονιά, το χυμό λεμονιού, το αλάτι, το πιπέρι, το σκόρδο και το μείγμα λαδιού και 2 κουταλιές νερό σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι ομαλά. Προσθέστε το βασιλικό και τη διαδικασία μέχρι το ψιλοκομμένο. Σερβίρετε τη βουτιά με τα λαχανικά.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 243kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 76kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 26kcal
  • 9g
  • : 30g
  • Κορεσμένο Λίπος: 3g
  • Χοληστερόλη: 14mg
  • Νάτριο: 266mg
  • Πρωτεΐνη: 13g
  • Ασβέστιο: 4g
  • Ασβέστιο: 222mg
  • : 711mg
  • Διαιτητική ίνα: 8g
  • Βάρος Gram: 386g
  • Μονο λιπαρά: 4g
  • Omega3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 1g
  • Ίνα: 2g
  • Νερό: 252g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας