κρεμώδης ντομάτα και σούπα Tofu

κρεμώδης ντομάτα και σούπα Tofu
Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε πρωτεΐνες στη διατροφή της οικογένειάς σας. 2 μεσαία κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 8 ουγγιές λαξευτά Tofu, στραγγισμένα και τριμμένα 1 σκελίδα σκόρδο, κιμά 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό βασιλικό 1/4 κουταλάκι του γλυκού ξηρό θυμάρι 1 φλιτζάνι κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο 1 κουταλιά μη καθαρισμένο με ντομάτα ντομάτα 1 κουταλιά μέλι 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 2 κουταλάκια του γλυκού βαλσαμικό ξύδι Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 15

Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε πρωτεΐνες στη διατροφή της οικογένειάς σας.

2 μεσαία κρεμμύδια, ψιλοκομμένα

8 ουγγιές λαξευτά tofu, στραγγισμένα και τριμμένα

  • 1 σκελίδα σκόρδο, κιμά
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό βασιλικό
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού ξηρό θυμάρι
  • 1 φλιτζάνι κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
  • 1 κουταλιά μη καθαρισμένο με ντομάτα ντομάτα
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού βαλσαμικό ξύδι
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
  • Προετοιμασία: 15 MinutesCook: 20 Λεπτά
Ζεσταίνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέση θερμότητα. Μαγειρέψτε τα κρεμμύδια για 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά ή μέχρι να μαλακώσετε. Προσθέστε το tofu, το σκόρδο, το βασιλικό και το θυμάρι. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.

Προσθέστε το ζωμό, ντομάτες, πουρέ από ντομάτα, μέλι και αλάτι. Φέρτε σε σιγοβράζοντας σε μέτρια χαμηλή θερμότητα. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά ή μέχρι να αρωματιστούν. Ανακατέψτε το ξίδι.

Εργασία σε παρτίδες, κουτάρετε τη σούπα σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων και ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Ρίξτε σε κύπελλα για να εξυπηρετήσετε.

  • Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 145kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 19kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 3kcal

    Λίπος: 2g

    • Σύνολο σακχάρων: : 25g
    • Κορεσμένο Λίπος: 0g
    • Νάτριο: 263mg
    • Πρωτεΐνη: 6g
    • Αδιάλυτο Fiber: 1g
    • Ασβέστιο: 58mg
    • Μαγνήσιο: 13mg
    • Κάλιο: 206mg
    • Ύδωρ: 3g
    • Gram Βάρος: 419g
    • Μονο λιπαρά: 1g
    • Ωμέγα6 Λιπαρό οξύ: 0g
    • - 3 ->

    Αφήστε Το Σχόλιό Σας