γαρίδα Γαρίδες

γαρίδα Γαρίδες
Η γαρίδα είναι μια πηγή υγιεινών καρδιακών λιπαρών ωμέγα-3 και βιταμίνης D, μιας θρεπτικής ουσίας που φαίνεται να μειώνει τη φλεγμονή μετά από μια προπόνηση. Το μπρόκολο είναι γεμάτο με σημαντικά αντικαρκινικά φυτοχημικά προϊόντα. Συνολικός Χρόνος25 λεπτάΣυμπληρωματικά Μέγεθος -> Συστατικά PASTA: 5 φλιτζάνια μαγειρευμένο ρύζι βύσσινο, ζαχαροκάλαμο ή ρυζόγαλο MIX-INS: > 4 φλιτζάνια ροδάκινο μπρόκολου 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε φέτες ΣΑΟΥΣΑ: 1 φλιτζάνι ελαφρύ γάλα καρύδας, θερμαινόμενη 1 κουταλι

Η γαρίδα είναι μια πηγή υγιεινών καρδιακών λιπαρών ωμέγα-3 και βιταμίνης D, μιας θρεπτικής ουσίας που φαίνεται να μειώνει τη φλεγμονή μετά από μια προπόνηση. Το μπρόκολο είναι γεμάτο με σημαντικά αντικαρκινικά φυτοχημικά προϊόντα.

Συνολικός Χρόνος25 λεπτάΣυμπληρωματικά Μέγεθος ->

Συστατικά

  • PASTA:
  • 5 φλιτζάνια μαγειρευμένο ρύζι βύσσινο, ζαχαροκάλαμο ή ρυζόγαλο
  • MIX-INS:
  • > 4 φλιτζάνια ροδάκινο μπρόκολου
  • 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε φέτες
  • ΣΑΟΥΣΑ:
  • 1 φλιτζάνι ελαφρύ γάλα καρύδας, θερμαινόμενη
  • 1 κουταλιά κρέμα ζαχαροκάλαμου
  • ΓΑΛΑΚΤΟΣ:
  • ψιλοκομμένα φιστίκια και κόλιαντρο
  • αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Επιλέξτε τα ζυμαρικά σας. προσθέστε τα μείγματα. ρίξτε με σάλτσα? τελειώστε με γαρνιτούρα.

Θρεπτικά στοιχεία

  1. Θερμίδες: 363kcal

Θερμίδες από λίπος: 88kcal

  • Θερμίδες από το Satfat: 30kcal
  • Λιπαρά: 10g
  • Υδατάνθρακες: Λιπαρά: 3g
  • Χοληστερόλη: 125mg
  • Νάτριο: 711mg
  • Πρωτεΐνη: 28g
  • 830mg
  • Φωσφόρος: 431mg
  • Βιταμίνη Α: 3400γρ
  • Βιταμίνη Α: 3476iu
  • Βιταμίνη Α: 218Rei
  • Βιταμίνη Α: : 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 5mg
  • Βιταμίνη Β12: 1mcg
  • Βιταμίνη D Iu: 2iu
  • Βιταμίνη D Mcg: 0mcg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco:
  • Βήτα καροτένιο: 1892mcg
  • Βιοτίνη: 12mcg
  • Χολίνη: 88mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητικές ίνες: 9g
  • : 151mcg
  • Gram Βάρος: 503g
  • Ιώδιο: 2mcg
  • Μαγγάνιο: 1mg
  • Μολυβδαίνιο: 4mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 4g
  • Ωμέγα 3 Λιπαρό οξύ: 0g
  • Ωμέγα6 λιπαρά οξέα: 2g
  • Άλλα: 32carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 2mg
  • Πολυβινύλιο: 2g
  • : 1mg
  • Βιταμίνη Κ: 6mcg
  • Νερό: 362g