Ρύζι καρύδας

Ρύζι καρύδας
Σύνολο > 1 φλιτζάνι λευκό ρύζι 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 4 κοτσάνια, κομμένα σε φέτες 1 μικρό πιπέρι από ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ 1/3 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη μειωμένου λίπους γάλα καρύδας χυμός και τριμμένη φλούδα 1 ασβέστη Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 20 λεπτά Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.

Σύνολο

> 1 φλιτζάνι λευκό ρύζι

  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 4 κοτσάνια, κομμένα σε φέτες
  • 1 μικρό πιπέρι από ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/3 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη μειωμένου λίπους γάλα καρύδας
  • χυμός και τριμμένη φλούδα 1 ασβέστη
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 20 λεπτά

Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.
  1. Εν τω μεταξύ, επαλείψτε μια μικρή κατσαρόλα με αντιολισθητικό σπρέι. Τοποθετήστε τη σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα κρεμμυδάκια, το πιπέρι της Χιλής και το τζίντζερ. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά ή έως ότου τραγουδήσετε. Προσθέστε το γάλα καρύδας, το χυμό ασβέστου και τη φλούδα ασβέστη. Πιέστε για μείγμα. Ανακατεύουμε στο ρύζι.
Θερμίδες: 190kcal

Θερμίδες από λίπος: 15kcal

  • Θερμίδες από το Satfat: 11kcal
  • Λίπος: 2g
  • Σύνολο σακχάρων: 1g
  • Υδατάνθρακες : 40g
  • Κορεσμένο λίπος: 1g
  • Νάτριο: 151mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • 132mg
  • Φώσφορος: 68mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 18re
  • Βιταμίνη Α: 183iu
  • Βιταμίνη Α: 9rae
  • Βιταμίνη C: 9mg
  • : 2mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 0mg
  • Βήτα καροτένιο: 109mcg
  • Βιοτίνη: 2mcg
  • Χολίνη: Δισακχαρίτες: 0g
  • Φώσφορο Dfe: 120mcg
  • Φώσφορο Τρόφιμα: 192mcg
  • Gram Βάρος: 84g
  • 0g
  • Οξείδια: 3g
  • Ομεγά6 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Άλλα: 38carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 32mcg Νερό: 38g