καρύδα Κρέμα σιταριού με φράουλες και φιστίκια

καρύδα Κρέμα σιταριού με φράουλες και φιστίκια
Μέγεθος Συστατικά 1/2 φλιτζάνι κονσέρβες χωρίς λιπαρά συμπυκνωμένο γάλα 2 κουταλιές Σιτάρι ή δημητριακά ολικής αλέσεως δημητριακών σίτου 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα καρύδας κατεψυγμένες και αποψυγμένες φράουλες 1 κουταλιά της σούπας φιστίκια 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Συνδυάστε το γάλα και τα δημητριακά σε ένα κύπελλο με φούρνο μικροκυμάτων 4 τεμαχίων ή κύπελλο ανάμιξης.

Μέγεθος

Συστατικά

  • 1/2 φλιτζάνι κονσέρβες χωρίς λιπαρά συμπυκνωμένο γάλα
  • 2 κουταλιές Σιτάρι ή δημητριακά ολικής αλέσεως δημητριακών σίτου
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα καρύδας
  • κατεψυγμένες και αποψυγμένες φράουλες
  • 1 κουταλιά της σούπας φιστίκια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Συνδυάστε το γάλα και τα δημητριακά σε ένα κύπελλο με φούρνο μικροκυμάτων 4 τεμαχίων ή κύπελλο ανάμιξης. Χτυπήστε με ένα πιρούνι. Φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή ισχύ για 1 λεπτό. Χτυπήστε με ένα πιρούνι. Φούρνο μικροκυμάτων σε διαστήματα των 30 δευτερολέπτων, που ανακινούνται μετά από κάθε διάστημα, για 90 δευτερόλεπτα ή μέχρι να παχυνθούν.
  2. Αφαιρέστε και ανακατέψτε το εκχύλισμα καρύδας. Κουτάλι σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Κορυφή με τις φράουλες και τα φιστίκια. Ψιλοβρέχει στο μέλι.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 248kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 41kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 6kcal
  • : 39g
  • Κορεσμένο λίπος: 1g
  • Χοληστερόλη: 5mg
  • Νάτριο: 151mg
  • Πρωτεΐνη: 14g
  • Μονο λιπαρά: 2g
  • Ωμέγα3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Ωμέγα6 Λιπαρά οξέα: 1g
  • Άλλα: 12carbsg
  • Πολυ λιπαρά: 1g
  • Διαλυτές ίνες: 0g