είστε ένας συναισθηματικός τρώγων;

είστε ένας συναισθηματικός τρώγων;
Πικάντευε να χτυπήσει επάνω γαλακτοκομική βασίλισσα μετά από μια πάλη με το σημαντικό σας άλλο; Έτσι είναι οι περισσότεροι από μας, λέει η Jenny Taitz, Psy. Δ., Κλινικός ψυχολόγος με έδρα το Midtown Manhattan. End Emotional Eating , ο Δρ Taitz χρησιμοποιεί προσιτές ψυχολογικές θεραπείες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν υγιέστερες σχέσεις με τα τρόφιμα.

Πικάντευε να χτυπήσει επάνω γαλακτοκομική βασίλισσα μετά από μια πάλη με το σημαντικό σας άλλο; Έτσι είναι οι περισσότεροι από μας, λέει η Jenny Taitz, Psy. Δ., Κλινικός ψυχολόγος με έδρα το Midtown Manhattan.

End Emotional Eating , ο Δρ Taitz χρησιμοποιεί προσιτές ψυχολογικές θεραπείες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν υγιέστερες σχέσεις με τα τρόφιμα. Και προτοποθετεί μερικούς μύθους στην πορεία. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική απορρήτου Σχετικά με εμάς

Για αρχάριους, η συναισθηματική κατανάλωση είναι κοινή μεταξύ ανθρώπων όλων των μορφών και μεγεθών, ακόμη και υγιεινών τύπων, και μπορεί να λάβει διάφορες μορφές.

Μπορείτε να σνακάρειτε στην εργασία επειδή είστε άγχος ή βαρεθεί, φρεσκάρετε το βράδυ επειδή είστε μοναχικός ή αρνούνται τον εαυτό σας για φαγητό επειδή αισθάνεστε ότι είστε απωθημένοι και δεν αγαπάτε μετά από μια κακή ημερομηνία. Αυτές είναι καταστάσεις όπου δεν είστε πεινασμένοι. διαχειρίζεστε συναισθήματα με τροφή, εξηγεί.

Για παράδειγμα, η αίσθηση της βύθισης μπορεί να σας λέει ότι είστε δυσαρεστημένοι με την επιλογή της σταδιοδρομίας σας και θα πρέπει να εξετάσετε άλλες επιλογές - και αν τη συντρίψετε με ένα κρουασάν, θα επιστρέψετε πριν το βούτυρο φεύγει κυκλοφορία του αίματος.

Εδώ είναι τρεις από τις στρατηγικές του Dr. Taitz για τον τερματισμό συναισθηματικών διατροφικών συνηθειών και τη δημιουργία πιο υγιεινών συνθηκών:

1. Εφαρμόστε την προσοχή στα γεύματά σας.

Η νοοτροπία είναι μια βουδιστική και γιγανική έννοια, αλλά είναι επίσης η βάση πολλών σύγχρονων προσεγγίσεων στην ψυχολογία. Αυτό που πραγματικά σημαίνει είναι να είστε πλήρως παρόντες τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένου και όταν τρώτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε είστε πραγματικά σωματικά πεινασμένοι και πότε τα συναισθήματα αναλαμβάνουν.

Βρείτε τις επόμενες δύο στρατηγικές στο Well + GoodNYC's "Είστε ένας συναισθηματικός τρώγων;"