9 τρόποι να έχεις έναν ευτυχισμένο, υγιή γάμο όταν διαφωνείς για την πολιτική

9 τρόποι να έχεις έναν ευτυχισμένο, υγιή γάμο όταν διαφωνείς για την πολιτική
Shana Novak / Getty Images Είσαι Δημοκρατικός. Το πρόσωπο που αγαπάς είναι Ρεπουμπλικανός. Θα σας αφήσει να σας σχίσει; Λίγες καταστάσεις έχουν προκαλέσει περισσότερη ανησυχία από την αντίδραση των ανθρώπων στις πρόσφατες εκλογές και το μεταβαλλόμενο πολιτικό μας τοπίο. Οι θερμές πολιτικές διαφωνίες βρίσκουν το δρόμο τους στις κουζίνες και τα υπνοδωμάτιά μας και οι εντάσεις τρέχουν ψηλά.

Shana Novak / Getty Images

Είσαι Δημοκρατικός. Το πρόσωπο που αγαπάς είναι Ρεπουμπλικανός. Θα σας αφήσει να σας σχίσει;

Λίγες καταστάσεις έχουν προκαλέσει περισσότερη ανησυχία από την αντίδραση των ανθρώπων στις πρόσφατες εκλογές και το μεταβαλλόμενο πολιτικό μας τοπίο. Οι θερμές πολιτικές διαφωνίες βρίσκουν το δρόμο τους στις κουζίνες και τα υπνοδωμάτιά μας και οι εντάσεις τρέχουν ψηλά. Είμαστε κουρασμένοι από τη διαφωνία, αλλά επίσης δεν ξέρουμε πώς αλλιώς πρέπει να είμαστε.

Αυτή η έρευνα εστιάστηκε λιγότερο στο περιεχόμενο των διαφωνιών που έχουν τα ζευγάρια και περισσότερο στο πόσο συχνά συμβαίνουν. Το ποσοστό των αρνητικών συνομιλιών, σε σχέση με τις θετικές, είναι αυτό που είναι τόσο επικίνδυνο για τα ζευγάρια, σύμφωνα με τα στοιχεία του. Όταν πρόκειται για την καθημερινή ανασκόπηση των πολιτικών ειδήσεων, οι ευκαιρίες διαφωνίας με τη σύζυγό σας είναι απεριόριστες αυτές τις μέρες.

Και σύμφωνα με τον Gottman, πάρα πολλές αρνητικές συνομιλίες μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον γάμο σας και να αυξήσουν το άγχος σας. Ακόμη χειρότερα, μελέτες δείχνουν ότι κάτω από άγχος, οι άνθρωποι τείνουν να αντιλαμβάνονται τις συμπεριφορές και τις αλληλεπιδράσεις των συνεργατών τους πιο αρνητικά και με τη σειρά τους συμπεριφέρονται πιο αρνητικά στον σύντροφό τους.

Αν αυτό δεν ήταν αρκετά κακό, το άγχος του να αισθάνεστε απογοητευμένοι με το σύντροφό σας οδηγεί περισσότερο άγχος και άγχος στις σχέσεις, καθιστώντας το όλο και πιο δύσκολο και κυκλικό. Λοιπόν, πώς μπορείτε να χειριστείτε τις συνομιλίες για πρωινό και δείπνο χωρίς να αφήσετε διαφωνία να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους σας και την υγεία της σχέσης σας;

Εδώ είναι μερικές στοχοθετημένες προτάσεις για τη μετατροπή της διαφωνίας σε συζήτηση και για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι συζητήσεις δεν γίνονται ο κύριος τρόπος αλληλεπίδρασης με τον συνεργάτη σας.

Jeffrey Coolidge / Getty Images Αναγνωρίστε το άγχος και τη λεπτότητα της κατάστασης.

Η κατανόηση μιας διαπροσωπικής δυναμικής είναι το πρώτο βήμα στο να κάνεις κάτι για να το αλλάξεις.

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε συμπεριφορά αν δεν ξέρουμε τι συμβαίνει. Εάν εσείς και ο / η σύζυγός σας αισθάνεστε την πίεση από τις πολιτικές σας συζητήσεις (ή επιχειρήματα), αναγνωρίστε τις επιπτώσεις που έχουν οι συζητήσεις σας στον γάμο σας, στον ψυχισμό σας και την ικανότητά σας να διεξάγετε μια πολιτισμένη συζήτηση.

Η γνώση είναι δύναμη. Και σε αυτή την περίπτωση, η κίνηση της εξουσίας σας είναι να αναπνεύσετε βαθιά και να αποφασίσετε να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Fabrice LEROUGE / Getty ImagesΒρείτε να καταλάβετε, να μην πείσετε.

Είτε ο σύζυγός σας συμφωνεί με την απαγόρευση ταξιδίου είτε η σύζυγός σας πιστεύει ότι είναι συνταγματικά άδικο, μιλώντας για την πολιτική στα νέα είναι απλά μέρος της διαμονής ενημερωμένων πολιτών.

Όταν αφήνουμε να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε το μυαλό κάποιου και να ακούσουμε να καταλαβαίνουμε την προοπτική τους, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ακούσουμε τι έχουν να πουν. Αντί να πηδούν μαζί του για το λόγο για τον οποίο η απαγόρευση ταξιδιού είναι λάθος ή γιατί είναι συνταγματικά άδικο, στοχεύστε πρώτα να ακούσετε την προοπτική του. Αφήστε τους να μιλήσουν χωρίς να διακόψουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς βλέπει τα πράγματα και γιατί. Και τότε, πώς αυτό το τετράγωνο με αυτό που ήδη γνωρίζετε είναι αληθινό γι 'αυτόν; Ακούστε να καταλάβετε και να τον ενημερώσετε όταν το κάνετε.

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να συμφωνείτε για να καταλάβετε και μερικές φορές η κατανόηση είναι πιο ισχυρή από ό, τι συμφωνείτε ούτως ή άλλως.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική Απορρήτου | Σχετικά με εμάς

Jim Bastardo / Getty ImagesΒλέπετε για κοινό έδαφος.

Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των σχέσεών μας να κατανοήσουμε τις προοπτικές των ανθρώπων που αγαπάμε. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο όταν διαφωνούμε και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν ενδιαφέρουμε βαθιά για ένα θέμα και τις διαφορές μας.

Είτε διαφωνείτε για έναν υποψήφιο του Ανώτατου Δικαστηρίου, ανατρέποντας περιορισμούς πυροβόλων όπλων για τους ψυχικά ασθενείς ή δημοσιογραφική κάλυψη των σημερινών γεγονότων, δεν υπάρχει έλλειψη ευκαιριών διαφωνίας. Και με τόσες πολλές διαφορές, δεν είναι δύσκολο να αισθανθείτε αποξενωμένοι από τον σύντροφό σας.

Εάν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι καθώς λαμβάνετε τα σημερινά νέα, αντί να υπογραμμίζετε τις διαφορές σας, επιδιώξτε να επισημάνετε το κοινό σας έδαφος. Δεν μπορώ να συμφωνήσω με έναν υποψήφιο του Ανώτατου Δικαστηρίου; Μπορείτε να συμφωνήσετε για τη διαδικασία εξέτασης ή κάποια πτυχή της ιδεολογίας ενός υποψηφίου; Ασθενείς με συμπτώματα ή με ψεύτικα νέα; Μπορείτε να συμφωνήσετε στη συλλογική μας ευθύνη να ακούσουμε προσεκτικά και να μιλήσουμε;

Καθώς οι εντάσεις είναι υψηλές και η εξάντληση εξαρτάται για τόσους πολλούς από εμάς, οι διαφορές εγείρουν ένταση και δημιουργούν συγκρούσεις που ίσως δεν χρειάζονται στη σχέση σας και, ακόμα χειρότερα, συγκρούσεις που δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας για επίλυση.

Θυμηθείτε τη συλλογική ευθύνη σας να κάνετε το σπίτι σας μια θέση ανάπαυλας και ειρήνης. Η επισήμανση κοινού εδάφους σας δίνει τη δυνατότητα να συζητήσετε μέσω του φακού συμφωνίας και να αναπτύξετε ανθεκτικότητα στις περιοχές στις οποίες δεν συμφωνείτε.

Sylverarts / Getty ImagesΔιαφωνήστε με σεβασμό.

Η επισήμανση κοινού εδάφους θα σας μεταφέρει μόνο μέχρι τώρα, και η διαφωνία μπορεί κάποιες φορές να είναι αναπόφευκτη. Αυτός είναι ένας ζωντανός και υγιής διάλογος και δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη διαφωνία, εφ 'όσον το κάνετε με σεβασμό.

Δεν είναι τόσο πολύ που διαφωνείτε, αλλά πώς διαφωνείτε ότι έχει σημασία. Είτε χτυπάτε με μια διαφορετική πηγή ειδήσεων, είτε υποστηρίζοντας μια ιδεολογική διαφορά, στοχεύετε να το κάνετε με σεβασμό. Μην διακόπτετε, να αναγνωρίζετε αυτό που έχετε ακούσει ο συνεργάτης σας λέτε και να κάνετε την άποψή σας χρησιμοποιώντας δηλώσεις «εγώ» αποφεύγοντας παράλληλα την κριτική του συνεργάτη ή της άποψης σας. Κρατήστε την προοπτική σας, στηρίξτε την με το γιατί σκέφτεστε ή αισθανθείτε τον τρόπο που κάνετε, και κάνετε τον εαυτό σας ξεκάθαρο.

Αποφύγετε να κρίνετε την προοπτική του συντρόφου σας - αυτό μόνο θα τον αναδεύει και θα τον προτρέψει να σκάψει τα τακούνια του σκληρότερα.Λάβετε υπόψη ότι η κατανόηση του άλλου, παρά η συμφωνία, είναι ο στόχος αυτών των θερμών συνομιλιών. Μπορείτε να συμφωνήσετε να διαφωνείτε.

Χιούμορ του JGI / Tom Grill / Getty Images.

Όπου και όποτε μπορείτε, διαδώστε τις διαφωνίες σας με το χιούμορ. Παρακολουθήστε μια σκίτσο της αγαπημένης σας σάτιρας Σαββατοκύριακου, μοιραστείτε ένα αστείο μνημόσυνο από τα κοινωνικά μέσα ή απλά μεταφέρετε ένα αστείο που ακούσατε στο γραφείο.

Το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος, προωθεί τα συναισθήματα ευτυχίας και μπορεί να προσφέρει μια νέα δραστηριότητα πάνω στην οποία μπορείτε να επανασυνδεθείτε όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Η διάθεση του χιούμορ σας φέρνει ένα χαμόγελο, μια ελαφρύτερη διάθεση και μια εύκολη σύνδεση όταν ο δεσμός σας αισθάνεται τεντωμένος. Το γέλιο είναι καλό φάρμακο!

Tim Ellis / Getty ImagesΠαρακολουθήστε μέσα από τη γλώσσα των συναισθημάτων.

Όταν μια συνομιλία είναι τεταμένη με το σύντροφό σας, στοχεύστε να συνομιλήσετε στη γλώσσα των συναισθημάτων. Αντί να μιλάτε για ένα γεγονός ή μια κατάσταση, μιλήστε αντ 'αυτού για τα συναισθήματά σας και για το πώς σχετίζονται με την κατάσταση.

Για παράδειγμα, αντί να μιλάμε για τους ταξιδιώτες που έπεσαν στο αεροδρόμιο και πόσο λάθος ήταν η κατάσταση, μιλήστε για το πόσο φοβισμένοι και αναστατωμένοι θα ήσασταν αν μετά από να ταξιδέψετε σε 10ωρη πτήση για να παρακολουθήσετε το γάμο του ξαδέλφου σας, κρατήσατε στο αεροδρόμιο και έστειλε πίσω στο σπίτι.

Τα συναισθήματα εμπνέουν ενσυναίσθηση και κατανόηση, ενώ τα γεγονότα και οι απόψεις εμπνέουν απόψεις. Αν μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, βοηθάτε τον / την σύζυγό σας να καταλάβει και να συνειδητοποιήσει την προοπτική σας - αυτό που αναζητάτε μετά από όλα.

Dave και Les Jacobs / Getty ImagesΜάθετε τις θετικές αλληλεπιδράσεις σας.

Οποιαδήποτε σχέση μπορεί να χειριστεί τη διαφωνία, εφόσον υπάρχει υγιής ισορροπία θετικής αλληλεπίδρασης. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να αναζητήσετε ενεργά θετικά θέματα για να τα αναφέρετε και να τα αντιμετωπίζετε.

Πότε θα πάρετε τις επόμενες διακοπές σας και πού; Τι καλό συνέβη σήμερα; Πότε γελάσατε σήμερα (αυτό δεν περιλαμβάνει πολιτική); Προσδιορίστε ένα θετικό θέμα και ανασηκώστε το.

Γιορτάστε το θετικό και παραμείνετε στις περιοχές που δεν σχετίζονται με τις διαφωνίες σας. Σκεφτείτε το όχι τόσο ως αποφυγή, αλλά ως φάρμακο για τη σχέση σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.

Πρωτοβουλία WIN / Getty ImagesΔεν θυμάστε ότι η διαφορετικότητα ενισχύει τη σχέση σας.

Δεν φαίνεται να συμφωνείτε; Θυμηθείτε, οι απόψεις του δεν τον κάνουν ποιος είναι και οι απόψεις σας δεν σας κάνουν όλους όσους είστε.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ανταλλαγή απόψεων δεν κάνει μια σχέση ισχυρότερη. Οι διαφωνίες και οι διαφορές αποτελούν φυσικό μέρος κάθε υγιούς σχέσης και προάγουν την ανάπτυξη. Ακριβώς όπως η ποικιλομορφία ενισχύει τα γονίδια, τα οικονομικά χαρτοφυλάκια και τη δημιουργική διαδικασία, έτσι και η ποικιλομορφία ενισχύει και διευρύνει τις σχέσεις μας. Είμαστε καλύτεροι για τις διαφορές μας και η επέκταση για συμβιβασμό μας βοηθά να μεγαλώσουμε.

Ακούγοντας να κατανοήσουμε, να αναζητήσουμε ένα κοινό έδαφος και να σφυρηλατήσουμε συμβιβασμό είναι αυτό που αγαπά τις υγιείς σχέσεις, όχι μόνο στις οικογένειές μας, αλλά και στην κυβέρνησή μας. Αυτό σημαίνει να φροντίζετε και να συμμετέχετε και αυτό είναι το προνόμιο και το καθήκον μας, καθώς διατηρούμε υγιείς σχέσεις και ισχυρή δημοκρατία.

3dfoto / Getty ImagesΣτεγουρευτείτε όταν θέλετε.

Απενεργοποιήστε τη ροή ειδήσεων, τις ειδοποιήσεις banner σας και παρακολουθήστε τις ειδήσεις σας και την κοινωνική χρήση των μέσων μαζικής ενημέρωσης εάν διαπιστώσετε ότι είστε κουρασμένοι από τη συζήτηση και να πάρετε πάρα πολύ φορτωμένο. Όλοι χρειαζόμαστε ξεκούραση και αναζωογόνηση για να αποκαταστήσουμε τους εαυτούς μας, και η απόσπαση από τα αγχωτικά θέματα είναι ένα σημαντικό κομμάτι της αδυναμίας τους να επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ακόμη και αν δεν μπορείτε να επιβάλλετε μια διατροφή ειδήσεων, προσπαθήστε να περιορίσετε τη συζήτηση τέτοιων θεμάτων από καιρό σε καιρό. Έχετε μια συζήτηση χωρίς ειδήσεις ή πολιτικές, βγείτε με τον σαφή στόχο να αποφύγετε τις ειδήσεις, να γυρίσετε σε μια αθλητική εκδήλωση ή μια ταινία. Βρείτε άλλα πράγματα για να συζητήσετε και να κάνετε μαζί ότι αποκαθιστούν τα συναισθήματα της εγγύτητας.

Οι άνθρωποι που αγαπάμε περισσότερο αξίζουν την καλύτερη συμπεριφορά μας, και μερικές φορές, είναι οι τελευταίοι που την λαμβάνουν, ειδικά αν είμαστε υπό άγχος. Ο ερεθισμός με τον σύντροφό σας μπορεί να μην είναι σκόπιμος, αλλά είναι πραγματικός και μπορεί να είναι καταστρεπτικός εάν παραμείνει ανεξέλεγκτος. Το οφείλουμε στους εταίρους μας να τους αντιμετωπίζουν με σεβασμό και να ακούσουν τις απόψεις τους, ειδικά όταν δεν συμφωνούμε. Αυτό είναι το πρόσωπο που αγαπάς, μετά από όλα.

Η κατανόηση του συντρόφου σας και η επισήμανση κοινού εδάφους θα βοηθήσει να μειωθεί το άγχος αυτού του ταχέως μεταβαλλόμενου πολιτικού κλίματος. Στη διαδικασία, μπορείτε απλά να ανακαλύψετε ξανά κάτι άλλο που πραγματικά αγαπάτε για τον σύντροφό σας.

Το άρθρο 9 τρόποι για να έχετε έναν ευτυχισμένο, υγιή γάμο όταν διαφωνείτε για την πολιτική αρχικά εμφανίστηκε στο YourTango. com.