9 μικρούς τρόπους για να γίνεις καλύτερος σύζυγος Right Now

9 μικρούς τρόπους για να γίνεις καλύτερος σύζυγος Right Now
Yskill / Shutterstock Είναι εύκολο να περιστρέψετε τα μάτια σας με προτάσεις για το πώς να είστε καλύτερος σύζυγος. Μετά από όλα, έχετε παντρευτεί αυτό το άτομο για ... πόσα χρόνια τώρα; ... και γνωρίζετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε . Όπως να είναι πιο υπομονετικός όταν ξεχνάει για 100η φορά να πάρει τις κάλτσες του.

yskill / Shutterstock

Είναι εύκολο να περιστρέψετε τα μάτια σας με προτάσεις για το πώς να είστε καλύτερος σύζυγος. Μετά από όλα, έχετε παντρευτεί αυτό το άτομο για ... πόσα χρόνια τώρα; ... και γνωρίζετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε . Όπως να είναι πιο υπομονετικός όταν ξεχνάει για 100η φορά να πάρει τις κάλτσες του. Ή προγραμματισμός μηνιαίας νύχτας. Αλλά ποιος έχει χρόνο για όλα;

Στην πραγματικότητα. Τα οφέλη που προκύπτουν από την ιεράρχηση του γάμου σας κάνουν την προσπάθεια περισσότερο από ό, τι αξίζει τον κόπο. Και αυτές οι συμβουλές χαμηλής συντήρησης αποδεικνύουν ότι είναι πραγματικά εφικτή. Είτε πρόκειται για μια νέα συνήθεια να υιοθετήσετε είτε για ένα απλό τσίμπημα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή συζήτηση, κάνουμε να ξεκινήσετε εύκολα. (Κάνετε το 2018 το έτος σας αναλαμβάνοντας την υγεία σας και ξεκινώντας την απώλεια βάρους με το ημερολόγιο και τον προγραμματισμό υγείας Πρόληψη )

Caiaimage / Paul Bradbury / Getty ImagesΜάλατε ένα πάρτι.

«Όταν νιώθεις κουρασμένος, η διασκέδαση μπορεί να αισθάνεται σαν μια δουλειά», λέει ο προπονητής της ζωής Elaine Beth Cohen. «Να πάρεις τον εαυτό σου ενθουσιασμένος μπορεί να φανεί όπως η αντίθεση του τι θέλεις να κάνεις, αλλά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι." Γι 'αυτό, τραβήξτε μαζί ένα κόμμα ακριβώς-επειδή-δεν χρειάζεται να είναι κάτι φανταχτερό ή περίτεχνο. Ακόμα και να προσκαλέσετε μια παρέα φίλων για πίτσα θα σας βγάλει από τη ρουτίνα σας και θα δημιουργήσετε ζεστές και διασκεδαστικές αναμνήσεις που εσείς και ο / η σύζυγός σας θα κοιτάξετε πίσω με αγάπη. (Checkout τα 10 μικρά πράγματα που συνδέονται τα ζευγάρια κάνουν.)

Hero Images / Getty Images Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης συζύγων.

Μπορεί να ακούγεται λίγο hokey στην αρχή, αλλά "ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης για όλα τα πράγματα που κάνει ο σύζυγός σας για σας και γράψτε ένα πράγμα κάθε μέρα", προτείνει η Rebecca West, σχεδιαστής ψυχολογίας και συγγραφέας Το Happy Starts Home . Και σκεφτείτε το μικρό: Από μικροσκοπικά πράγματα όπως λέγοντας "με συγχωρείτε" όταν έπεσε στο δείπνο (σοβαρά, ξεκινήστε το μικρό - όλα μετράει), σε μεγάλα πράγματα όπως η λήψη της μαμάς σας στο ραντεβού του γιατρού σας, τόσο περισσότερο δίνετε προσοχή στα πράγματα ο σύζυγός σας φέρνει στο γάμο, ο ευτυχέστερος γάμος σας θα είναι, πιστεύει.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική Απορρήτου | Σχετικά με εμάς

Buchan / ShutterstockΑφήστε το iPhone σας στο αυτοκίνητο.

Υποσχόμαστε: Θα επιβιώσετε. "Κοιτάζοντας άλλα ζευγάρια, ενώ στο δείπνο τα τελευταία χρόνια, έχω παρατηρήσει πως ένας σύζυγος θα κοιτάζει το τηλέφωνό τους, ενώ ο άλλος τρώει στη σιωπή», λέει η Dawn Michael , PhD, κλινικός σεξολόγος και συγγραφέας Ο σύζυγός μου δεν θα έχει σεξ με με ."Μιλήστε για την έλλειψη σεβασμού. Αυτός είναι ένας μη λεκτικός τρόπος να λέτε," Δεν είστε αρκετά σημαντικό για μένα να επικεντρωθώ. "" Έτσι, όταν βγαίνετε για φαγητό, αφήστε τα τηλέφωνα στο αυτοκίνητο. Ή στο τραπέζι εισόδου στο σπίτι σας. Παίρνετε την εικόνα. Πρώτα θα νιώσετε περίεργος, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα το συνηθίσετε και πόσο πιο ικανή θα είναι να εστιάσετε στον σύντροφό σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Αυτό είναι που πραγματικά θέλει να είναι σε ένα σεξ χωρίς γάμο

Elisanth / ShutterstockΔεν ρωτάς "Πώς ήταν η μέρα σου;"

Αντ ' η μέρα σου πήγε; " "Αυτό αλλάζει την ερώτηση από μια διερευνητική αποστολή σε μια αποστολή που βυθίζεται στην καρδιά του συνεργάτη σας και δημιουργεί μια βαθύτερη σύνδεση", λέει ο θεραπευτής των ζευγαριών Marni Feuerman. Όταν ο σύζυγός σας μιλάει για μια συνάντηση με τον προϊστάμενο του ή τον νέο βοηθό που χάνει την εργασία του, «ρωτήστε για τον αντίκτυπο που έχει σε αυτόν». Αυτό τον αφήνει να φοβάται, δυστυχισμένος, θυμωμένος; "Αυτό προσφέρει την ευκαιρία να εναισθηθείτε και να δείξετε ότι είστε εκεί γι 'αυτόν με έναν συναισθηματικά υποστηρικτικό τρόπο, ενώ σας δίνει και μια πιο ζοφερή εικόνα στον εσωτερικό κόσμο του. (Πείτε αυτά τα 7 πράγματα καθημερινά, αν θέλετε μια ισχυρότερη σχέση.)

Candida Ivy Figueira / EyeEm / Getty ImagesΣτελήστε μια ημέρα μακριά από τη σύζυγό σας μία φορά το μήνα.

Ή απλά ένα απόγευμα - ό, τι μπορείς να διαχειριστείς. "Ζούμε σε μια κοινωνία όπου οι άνδρες και οι γυναίκες λαμβάνουν μηνύματα που πρέπει να προστατεύσουμε ή να φροντίσουμε τους άλλους", λέει ο Courtney Geter, LMFT, ένας θεραπευτής σεξουαλικής σχέσης και σχέσεων "Όταν βγαίνουμε σε αυτή τη συνήθεια, παραμερίζουμε το πιο σημαντικό πρόσωπο: τους εαυτούς μας. Η συνεχής κατάποση της συζύγου σας, των παιδιών, των συναδέλφων, των πελατών και της οικογένειάς σας καταστρέφει πρώτα την ενέργειά σας". Προγραμματίστε ένα μασάζ, απολαύστε ένα χόμπι, διαβάστε ένα βιβλίο στο πάρκο ή απλά κάντε μπάνιο. (Εδώ είναι 10 μικροί τρόποι για να απολαύσετε τον εαυτό σας με απολύτως καμία ενοχή.)

Μαρία Galybina / ShutterstockDrop τις προσδοκίες σας.

Όχι, δεν σας προτείνουμε να μειώσετε τις προσδοκίες σας. »Οι άνθρωποι συχνά φέρνουν στις σχέσεις τους μια δέσμη υποθέσεων σχετικά με το τι πρέπει να κάνουν οι συνεργάτες τους για να τους κάνουν ευτυχείς, αλλά οι συνεργάτες τους δεν γνωρίζουν αυτές οι προσδοκίες ", λέει ο Pam Bauer, επικυρωμένος προπονητής ζωής στο Pam Bauer Coaching. Ένα παράδειγμα δίνει: Ο σύντροφός μου πρέπει να θυμάται τα γενέθλιά μου, να μου στείλει λουλούδια και να επιλέξει το τέλειο δώρο. Λοιπόν, το λεπτό που ο σύντροφός σας δεν κάνει αυτά τα πράγματα, απογοητεύεστε και αναστατώνατε και η σχέση γίνεται μια άσκηση στη βαθμολογία. "Ο συνεργάτης σας δεν είναι αναγνώστης μυαλού", λέει. μια κοινή κατανόηση του τι θέλει ο καθένας από εσάς και μπορεί να προσφέρει ρεαλιστικά ". (Εάν θέλετε να ενισχύσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο σε αυτά τα 6 πράγματα κάθε εβδομάδα.) jesadaphorn / ShutterstockΣυμβουλευτείτε τη σχέση σας πριν από το εγώ σας.

Τόσα πολλά επιχειρήματα είναι ότι ένα άτομο έχει δίκιο, αντί να κάνει το καλύτερο για τη σχέση. »Ο τελευταίος παίρνει την ωριμότητα και την ικανότητα να ταπεινώσει τον εαυτό σου», λέει ο Michael. την επίδραση που μπορεί να έχει στη σχέση σας.Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Αξίζει πραγματικά το άγχος της σχέσης μας για να αποδείξουμε ότι είμαι σωστός;"

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

10 Σιωπηλά Σήματα Είσαι Way Way Stressed Dave και Les Jacobs / Getty Images κρεβάτι θυμωμένος.

"Η πραγματικότητα είναι ότι όταν είμαστε υπερβολικά συναισθηματικοί, η κοινή λογική μας θαμμένη και η γλώσσα μας θα χαλαρώνει. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν παίρνετε ένα αναπνοή για να ηρεμήσετε και να ανακτήσετε το πνεύμα σας", λέει ο γάμος και ο προπονητής του τρόπου ζωής Midori Verity. Φυσικά, το ζήτημα θα πρέπει ακόμα να αντιμετωπιστεί, αλλά η αναμονή μέχρι να μπορέσετε να μιλήσετε με ένα σαφές κεφάλι θα είναι πολύ καλύτερη για τη σχέση σας.

Masa Marinkovic / ShutterstockΜάθετε τη διαφορά μεταξύ μιας κριτικής και μιας καταγγελίας.

Μια κριτική είναι μια σκόπιμη επίθεση στο χαρακτήρα ενός ατόμου με την πρόθεση να προκαλέσει συναισθηματικό πόνο. Έχει σκοπό να είναι ένα τρύπημα. "Οι περισσότεροι άνθρωποι ερμηνεύουν τα παράπονα ως κριτική και τα παίρνουν προσωπικά, και όταν συμβαίνει αυτό, χάνουν την ευκαιρία να συνδεθούν με τον σύντροφό τους", λέει ο ψυχολόγος Crystal Bradshaw.

Όταν ακούτε μια καταγγελία από το σύντροφό σας, προσπαθήστε να ακούσετε το αίτημα, λέει, και προσπαθήστε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να διατυπώσει αυτό που προσπαθεί να μοιραστεί. "Προσπαθήστε να μην πάρετε αμυντική και να το καταφέρετε για εσάς. εστιάστε την ενέργειά σας σε αυτά που είναι κρυμμένα στην καταγγελία για να βοηθήσετε τον συνεργάτη σας να καλύψει τις ανάγκες του. " (Εάν αισθάνεστε αγνοούμενοι από τον σύντροφό σας, ρωτήστε αυτές τις 7 ερωτήσεις.)

Ακολουθεί ένα παράδειγμα που σας δίνει: «Με βοηθήσατε να εργάζομαι στην αυλή τα Σαββατοκύριακα. Τώρα το κάνω όλος ο εαυτός μου ». Το κρυμμένο αίτημα: "Θέλω να κάνω δουλειά σε αυλή με εσάς, θέλω να το κάνουμε μαζί, όπως συνηθίζαμε, μας άρεσε να ξοδεύουμε χρόνο μαζί και τώρα το κάνω μόνο και δεν είναι τόσο ευχάριστο για μένα χωρίς εσείς." Βλέπεις τη διαφορά?