5 άκρες για να σταματήσετε το άγχος

5 άκρες για να σταματήσετε το άγχος
5 συμβουλές για να σταματήσετε το άγχος λίγο κάτω στα χωματερά, το κυνήγι κάτω από μια γεμάτη βοήθεια τροφής άνεση μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη λύση, αλλά κάνετε μόνο την αδικία του σώματός σας. Το άγχος τρώει είναι ένα πραγματικό ζήτημα που επηρεάζει την ικανότητά μας να χάσουμε βάρος και να το κρατήσουμε μακριά.

5 συμβουλές για να σταματήσετε το άγχος < < λίγο κάτω στα χωματερά, το κυνήγι κάτω από μια γεμάτη βοήθεια τροφής άνεση μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη λύση, αλλά κάνετε μόνο την αδικία του σώματός σας. Το άγχος τρώει είναι ένα πραγματικό ζήτημα που επηρεάζει την ικανότητά μας να χάσουμε βάρος και να το κρατήσουμε μακριά. Πριν ελέγξετε όλα όσα συμβαίνουν στο ψυγείο σας ή το πάρτι στο ντουλάπι σας, διαβάστε αυτές τις πέντε άκρες για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε το άγχος τρώγοντας και να αρχίσετε να αισθάνεστε υπέροχα. Ποια είναι η προσωπική σας διατροφή (και πώς προλαμβάνει την απώλεια βάρους)

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας αγγίζουμε

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική Απορρήτου | Σχετικά με εμάς

  1. Να θυμάστε ότι έχετε τον έλεγχο. Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τον έλεγχο του τι τρώτε, δεν θα είστε. Είστε το μόνο άτομο με τη δύναμη να αλλάξετε αυτό το πρόβλημα. Αναγνωρίζοντας την τάση σας να φτάσετε για παρηγοριά στο σαλόνι είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβετε τον έλεγχο.

Κάνε υγιεινό snacking εύκολο με αυτές τις συμβουλές

  1. Σταματήστε σνακ χωρίς νόημα καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση. Βγαίνοντας από μια ελαφριά ζάλη και συνειδητοποιώντας ότι εισπνεύσατε μια τσάντα από τσιπ δεν είναι το καλύτερο συναίσθημα στον κόσμο. Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση και σνακ πηγαίνετε χέρι-χέρι στο σπίτι σας, κάντε ένα σημείο να σταματήσετε τον κύκλο. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το χρόνο του σνακ ενώ βρίσκεστε δίπλα στο σωλήνα, κάντε το σημείο να φάτε κάτι καθαρό και υγιεινό σαν ένα κομμάτι φρούτων, φρέσκα μούρα ή φέτες λαχανικών.
  2. Ανακεφαλαιώστε τι τρώτε. Η τήρηση ενός περιοδικού τροφής μπορεί να φαίνεται σαν ένα δύσκολο έργο, αλλά μετά από μια μέρα ή δύο, θα καταλάβετε τα οφέλη της. Γράφοντας το τι τρώτε κάτω σημαίνει ότι γίνετε υπεύθυνος για αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Όταν συνειδητοποιήσετε όλα τα κενά σνακ που συμμετέχετε, θα είναι πολύ πιο πιθανό να μειώσετε.

Το τυρί Cottage βοηθά στην απώλεια βάρους

  1. Απαλείψτε τα προβληματικά τρόφιμα. Αν δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης τώρα να πείτε όχι σε ανθυγιεινά τρόφιμα όταν τα βλέπετε, ήρθε η ώρα να τα προσφέρετε adieu από την κουζίνα σας. Η εξάλειψη του ενόχου από την εξίσωση θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άσκοπο φαγητό στο σπίτι ή να φτάσετε σε κάτι που είναι καλύτερο για σας.
  2. Ειλικρινά ρωτήστε τον εαυτό σας: "Είμαι πεινασμένος;" Φαίνεται τόσο απλό, αλλά αυτά τα τρία μικρά λόγια κάνουν έναν κόσμο διαφοράς. Πριν τραβήξετε έξω το φαγητό χωρίς να σκέφτεστε, αναρωτηθείτε, αυτή η απλή ερώτηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε είστε πεινασμένοι ή όταν απλώς προσπαθείτε να γεμίσετε ένα συναισθηματικό ή φυσικό κενό.

Τρόπος διακοπής της κατανάλωσης άγχους