5 πράγματα Η απώλεια βάρους δεν θα αποκαταστήσει ποτέ

5 πράγματα Η απώλεια βάρους δεν θα αποκαταστήσει ποτέ
Malte Mueller / getty images Σκεφτείτε να χάσετε βάρος θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο σίγουρους και κλωτσιές στη δουλειά; Λοιπόν, δεν λειτουργεί πραγματικά έτσι ... Big Girl: Πώς έδωσα δίαιτα και πήρα μια ζωή , έμαθα τον σκληρό τρόπο ». Κάνετε αυτό όταν έχετε χάσει X λίβρες. "Αυτή η αίσθηση με συγκίνησε πίσω στην καριέρα μου και τις φιλίες μου - με εμπόδισε μάλιστα να φύγω από το σπίτι", λέει.

Malte Mueller / getty images

Σκεφτείτε να χάσετε βάρος θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο σίγουρους και κλωτσιές στη δουλειά; Λοιπόν, δεν λειτουργεί πραγματικά έτσι ...

Big Girl: Πώς έδωσα δίαιτα και πήρα μια ζωή , έμαθα τον σκληρό τρόπο ». Κάνετε αυτό όταν έχετε χάσει X λίβρες. "Αυτή η αίσθηση με συγκίνησε πίσω στην καριέρα μου και τις φιλίες μου - με εμπόδισε μάλιστα να φύγω από το σπίτι", λέει. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική απορρήτου Σχετικά με εμάς

«Το μήνυμα ότι η απώλεια βάρους θα καθορίσει τα προβλήματά μας μας περιβάλλει», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Terese Weinstein Katz, PhD, συγγραφέας του ebook

Τρώτε Sanely: Αποκλείστε το Roller Coaster Diet for Good . "Υπάρχει φαντασία ότι οι λεπτόι άνθρωποι είναι τελικά πιο ευτυχισμένοι." Ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ασταμάτητο από την αρχή (και ενδεχομένως να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία), υπάρχουν μερικά θέματα που η μείωση των κιλών σίγουρα δεν θα επιλύσει. Έτσι, πριν να ορίσετε ένα βάρος στόχου, κάντε την αποστολή σας να επεξεργαστείτε τις συσπάσεις τώρα - όχι μετά την επιτυχία της απώλειας βάρους.

1. Η αγάπη σου ζωή

gettyimages-166085866-αγάπη-ζωή-ατομική-απεικόνιση. jpg

Ατομικές εικόνες / getty εικόνες

Εάν η σχέση σας δεν λειτουργεί με το τρέχον βάρος σας, δεν πρόκειται να βελτιωθεί αφού χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να επιδεινωθεί, λέει ο Katz.

"Είναι κοινό για έναν εταίρο να γίνει ζηλότυπος και ανυπόφορος όταν οι σημαντικοί άλλοι αλλάζουν τον τρόπο που τρώνε και φροντίζουν τον εαυτό τους», λέει ο Katz. Νομίζουν ότι μόλις χάσετε βάρος και η εμφάνισή σας αλλάξει προς το καλύτερο, θα θελήσετε να γνωρίσετε κάποιον που φαίνεται καλύτερα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε αυτή την αντίδραση είναι να είστε διαφανείς σχετικά με τους στόχους υγείας σας πριν αρχίσετε να χάσετε βάρος. Εξηγήστε ακριβώς γιατί αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας "Προσπαθήστε να καθησυχάσετε τις ανησυχίες του συνεργάτη σας", λέει. Αλλά εάν η ζήλια ή η ανασφάλεια του είναι ήδη ένα πρόβλημα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα πρέπει να χαλαρώσετε το μάγκα πριν αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, λέει.

2. Η δουλειά σας

Εφαρμόστε τώρα την δουλειά των ονείρων σας, όχι από 20 λίρες από τώρα. "Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να παρουσιαστούν ως υποψήφιοι αν δεν αισθάνονται καλά για το πώς φαίνονται" λέει ο Katz. Αντ 'αυτού, κάντε την απόφαση να αλλάξετε εταιρείες ή να ζητήσετε μια προώθηση, ASAP. Κάνοντας τη ζωή σας σε αναμονή θα σας στερήσει μόνο τις ευκαιρίες, λέει.

Ευκολότερο είπε από το κάνουμε, σωστά; Για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας, θα πρέπει να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αποδεχθείτε πόσο κακό είστε εσείς. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις και μάντρας (μας αρέσουν) και να τις επαναλάβετε καθημερινά, όταν ο εαυτός σας αμφισβητεί.

3. Θέματα κατάθλιψης ή άγχους

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη και το υπερβολικό βάρος συμβαδίζουν με το χέρι, λέει ο Katz.Υποθέτουν ότι όταν χάσουν βάρος, θα αισθάνονται αυτόματα καλύτερα. Οχι τόσο πολύ.

"Τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψη είναι ένα διαλείπον θέμα που δεν έχει καμία σχέση με το βάρος", λέει. Εάν αγωνίζεστε τώρα με την κατάθλιψη, η απώλεια βάρους δεν θα αλλάξει τίποτα - και αυτό μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικό για να συνειδητοποιήσετε, λέει ο Katz. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να αγωνίζεστε με θέματα διάθεσης, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο επίθεσης.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

5 Πραγματικές γυναίκες μοιράζονται τις μεγαλύτερες απώλειες βάρους τους 4. Η αυτοεκτίμησή σας

gettyimages-148199104-αυτοεκτίμηση-colin-hawkins. jpg

Colin Hawkins / getty images

Σίγουρα, η ρίψη κιλών μπορεί να σας δώσει μια σοβαρή ώθηση στο εγώ, αλλά δεν θα αλλάξει τη στάση σας προς τον εαυτό σας. Έτσι πριν ξεκινήσετε το γεύμα prepping και παρακολούθηση, ήρθε η ώρα να αλλάξετε την αυτο-ομιλία σας.

«Πρέπει να φέρετε τη σωστή στάση σε όλο το σχέδιο της απώλειας βάρους», λέει ο Katz. «Σκεφτείτε το να κάνετε αλλαγές για να σας βελτιώσουμε όχι επειδή νομίζετε ότι θα φανείτε καλύτερα μετά την απώλεια βάρους αλλά επειδή θέλετε να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας ", λέει.

Εργασίας για την καριέρα σας ή τους στόχους της ζωής σας, ακόμα και όταν αισθάνεστε απρόθυμοι, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, λέει ο Katz. Προτείνει επίσης να κάνετε μικρές αλλαγές για να βελτιώσετε άλλους τομείς της ζωής σας. Ίσως αυτό σημαίνει να διακοσμήσετε το διαμέρισμά σας ακριβώς όπως το θέλετε ή να παίρνετε τις διακοπές που σχεδιάζετε στο μυαλό σας. Η εστίαση στην αυτο-φροντίδα και ίσως ακόμη και στον διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε από το "θα το κάνω όταν χάσω βάρος" στο "το κάνω τώρα".

5. Η σχέση σας με τα τρόφιμα

Η αλήθεια: Η απώλεια βάρους είναι μόνο η αρχή της μάθησης πώς να τρώτε σύμφωνα με τα φυσικά πειράματα πείνας του σώματός σας, λέει ο Katz. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια δίαιτα και χτυπάτε στο γυμναστήριο, τρώγοντας φαγητό, συναισθηματική κατανάλωση και δίαιτα yo-yo θα επηρεάσει όλες τις μακροπρόθεσμες επιτυχίες απώλειας βάρους, εάν δεν έχετε καταλάβει πώς να τις ξεπεράσετε.

«Επικεντρωθείτε στην αλλαγή αυτών των συνηθειών και όχι στην ίδια την δίαιτα», λέει ο Katz. Η διακοπή αυτών των συνηθειών απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και έναν ορισμένο βαθμό δυσφορίας. Δεν είναι εύκολο, λέει. Εάν αγωνίζεστε, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει στις προσπάθειές σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

19 τρόποι να συμβεί πραγματικά, Τέλος Κρατήστε το βάρος μακριά για καλό Για Miller, η διακοπή της δίαιτας για το καλό της βοήθησε να επαναβαθμολογηθεί η σχέση της με τα τρόφιμα, αλλά εξακολουθεί να εργάζεται για να εξασφαλίσει ότι τρώει με προσοχή. "Με τις δίαιτες, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε και είναι τόσο απλός. Τώρα χρησιμοποιώ την προσοχή όταν τρώω, αλλά πρέπει να αναρωτηθώ:" Είμαι γεμάτος; Πρέπει να σταματήσω να τρώω τώρα; αυτή η ψημένη πατάτα; "Ποτέ δεν πρόκειται να αποφύγετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με τα τρόφιμα."

Η κατώτατη γραμμή:

Η επίτευξη των στόχων της ζωής σας και η φροντίδα του εαυτού σας δεν χρειάζεται να σας περιμένουν χάνω βάρος. Όλες αυτές οι θετικές αλλαγές μπορούν και πρέπει να γίνουν προτού προχωρήσετε ακόμη και στην κλίμακα. Το άρθρο

5 πράγματα που χάνει το βάρος δεν θα καθορίσει ποτέ αρχικά έτρεξε στο WomensHealthMag.com.