4 κόλπα για να παραμείνετε ενυδατωμένα αυτό το καλοκαίρι 2018 - Wicksbeauty.com

4 κόλπα για να παραμείνετε ενυδατωμένα αυτό το καλοκαίρι

4 κόλπα για να παραμείνετε ενυδατωμένα αυτό το καλοκαίρι
Thinkstock Καθώς ο πιο καταπιεστικός καιρός του έτους πέφτει πάνω μας, υπενθυμίζω σε όλους τους ασθενείς μου ότι η σωστή ενυδάτωση είναι ένα από τα απλούστερα αλλά πιο αποτελεσματικά μέτρα μπορεί να πάρει για να προστατεύσει την καρδιά τους. Δυστυχώς, οι μύθοι που είναι δύσκολο να καταρρεύσουν και οι παραπλανητικές διαφημίσεις για ενεργειακά ποτά περιπλέκουν και συγχέουν ένα θέμα που δεν πρέπει να είναι ούτε.

Thinkstock Ξεχάστε τον κανόνα των 8 γυαλιών.

Πίνετε περισσότερα από 70/70.

Όταν η θερμοκρασία και η υγρασία είναι και οι δύο πάνω από 70, εισάγετε τη ζώνη κινδύνου αφυδάτωσης, λέει ο AHA. Πιείτε συχνά από μια φιάλη νερού και πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη δραστηριότητα.

Μείνετε μακριά από ενεργειακά ποτά.

Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και διεγερτικών που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές και επικίνδυνες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μάρκες με καφεΐνη και ταυρίνη αμινοξέων αυξάνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. εάν έχετε υπέρταση ή καρδιακές παθήσεις, αποφύγετε τους. Περισσότερες συμβουλές για την καρδιά: Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένας μόνο τρόπος για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση στην ασφαλή ζώνη. Δείτε

12 περισσότερες συμβουλές για να μειώσετε φυσικά την BP.

Κάτω: Το αίμα σας είναι 80% νερό. αν δεν αντικαταστήσετε αυτό που χάνεται κάθε μέρα, το αίμα παχύνει, αναγκάζοντας την καρδιά σας να εργαστεί σκληρότερα και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Αφήστε Το Σχόλιό Σας