10 πράγματα Ο καθένας που φέρνει πολλά επιπλέον βάρος γνωρίζει

10 πράγματα Ο καθένας που φέρνει πολλά επιπλέον βάρος γνωρίζει
Yellowdog / Getty Images Εξήντα εννέα τοις εκατό Αμερικανών ενηλίκων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν τουλάχιστον κάποια προσωπική εμπειρία με τη μάχη της διόγκωσης. Και όμως, για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι-ειδικά εκείνοι που είναι σοβαρά υπέρβαροι-προσβλητικό σχόλια από τους φίλους, την οικογένεια, και τους ξένους αφθονούν.

Yellowdog / Getty Images

Εξήντα εννέα τοις εκατό Αμερικανών ενηλίκων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν τουλάχιστον κάποια προσωπική εμπειρία με τη μάχη της διόγκωσης. Και όμως, για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι-ειδικά εκείνοι που είναι σοβαρά υπέρβαροι-προσβλητικό σχόλια από τους φίλους, την οικογένεια, και τους ξένους αφθονούν. Παρατηρήσεις όπως, "Είσαι απλώς τεμπέλης; Δεν ξέρετε για τη διατροφή; προσπαθείτε ακόμη και να αδυνατίσετε;" μπορεί πραγματικά να τσιμπήσει.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική απορρήτου Σχετικά με εμάς

«Δουλεύω πιο σκληρά από ό, τι νομίζετε».

"Η μεγαλύτερη παρανόηση είναι ότι απλά δεν μας νοιάζει και αν προσπαθούσαμε πραγματικά να χάσουμε βάρος, θα είχαμε," λέει ο Camille, 40 , που λέει ότι είναι περίπου 50 λίβρες πάνω από το ιδανικό βάρος της. "Οι άνθρωποι υποτιμούν πόσο σκεφτόμαστε για αυτό, βλέποντας τι τρώμε και προσπαθώντας να είμαστε ενεργοί, είναι στο μυαλό μου όλη την ώρα."

gettyimages-143391269-food-is-drug-patrizia-savarese. "Η υπερκατανάλωση είναι πολύ περισσότερο σαν εθισμός απ 'ό, τι είναι η έλλειψη γνώσης ή θέλησης", λέει ο Tom Rifai, MD, κλινικός βοηθός καθηγητή ιατρικής στο Wayne Πανεπιστημιακή Σχολή Πανεπιστημίου. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν την κατανάλωσή τους - τουλάχιστον όχι μόνοι τους. Αυτό συμβαίνει γιατί το φαγητό μπορεί να είναι εθιστικό. πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα ενεργοποιούν τους ίδιους μηχανισμούς ανταμοιβής στον εγκέφαλο που κάνουν τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ.

Η διακοπή ενός εθισμού στα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα δύσκολη, επειδή είναι αδύνατο να αποφύγουμε πλήρως το φαγητό, λέει ο Rifai. "Έχω συνεργαστεί με αρκετές αναρρώσεις αλκοολικών και ναρκωτικών και όλοι λένε ότι η διαχείριση της πρόσληψης τροφής είναι πολύ πιο δύσκολη. "

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

6 τρόποι να ξεκινήσετε όταν έχετε 50 λίβρες για να χάσετε

" Όντας βαρύς μπορεί να είναι οδυνηρό - αλλά μπορεί να είναι λεπτό. "

κυμαίνεται από 150 σε 240 λίβρες και γι 'αυτήν είναι τόσο συναισθηματικός όσο και φυσικός αγώνας. "Όταν είμαι λεπτός, αισθάνομαι καλύτερα σωματικά, αλλά εκτός ελέγχου από συναισθηματική άποψη", λέει. Αυτή τη στιγμή περίπου 80 λίβρες πάνω από το ιδανικό βάρος της και λέει ότι πόνους παντού, ειδικά στα πόδια, την πλάτη και τους ώμους."Αλλά το φαγητό είναι αυτό που κάνει τον εγκεφάλου μου να αισθάνεται καλά. Εύχομαι να βάλω τον λιπαρό μου εγκέφαλο σε ένα λεπτό σώμα."

"Σταματήστε να λέτε ότι έχω ένα όμορφο πρόσωπο." getty-88757188 . jpg

Tripod / Getty Images

«Κάθε φορά που κάποιος το λέει, ακούω,« Δεδομένου ότι είσαι τόσο λίπος, είναι περίεργο ότι έχεις ένα τόσο όμορφο πρόσωπο », λέει ο Alison, 47 ετών, το βάρος του στόχου. Δοκιμάστε να συγχαρώ το σετ δεξιοτήτων ή τα επιτεύγματά της.

"Μην παραπονείτε σε με για το βάρος σας ή το μέγεθος του φόρεμά σας."

Ίσως είναι ο τρόπος να πείτε ότι μπορείτε να αναφέρετε. Ή ίσως λίγη ομιλία είναι τόσο ριζωμένη στην κουλτούρα μας που δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά εξετάζετε τους μηρούς σας στον καθρέφτη. Ούτως ή άλλως, μην το κάνετε. "Θεωρώ πολύ ενοχλητικό όταν οι αδύναμοι φίλοι διαμαρτύρονται για το βάρος τους ή σχολιάζουν πώς γίνονται" λιπαρά ", λέει ο Kaye. Η Alison συμφωνεί: "Δεν θέλω να ακούσω πόσο λίπος νομίζεις ότι είσαι όταν είσαι £ 30 λιγότερο από το τελικό βάρος των ονείρων μου."

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Η Απλή 3-Ημέρα Detox

Είμαι πολύ ενεργός. "

getty-528131273-πολύ-ενεργό-darkbird77. jpg

darkbird77 / Getty Images Δεν μπορείτε να πείτε πόσο συχνά κάποιος κουρδίζει τα παπούτσια της απλά κοιτάζοντάς την. "Έκανα τρεις μαραθώνιους και πάνω από δώδεκα ημιμαραθώνες", λέει ο Alison. Η Marianne, 44 ετών, είναι 5'4 "και 220 κιλά, αλλά κινείται γύρω από πολλά χάρη στη δουλειά της που διδάσκει ιππασία." Την άλλη μέρα, κάποιος είπε πραγματικά ότι δεν μπορούσα να τρέξω, αλλά πρέπει να τρέχεις αρκετά γρήγορα ενθαρρύνω ένα άλογο να κλαπεί ", λέει η Μαριάννα." Εξέτρεξε σχεδόν με έκπληξη όταν έφυγα. "Η Camille κάνει καρδιο και την κατάρτιση σε τακτά χρονικά διαστήματα Η Mary Beth Palmer-Gierlinger, ιδρυτής της Inspire Health Coaching στη Νέα Υόρκη, δεν εκπλήσσεται "Πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ασκούν περισσότερο από λεπτους ανθρώπους", λέει, "είναι απελπισμένοι να μην ζουν σε αυτό το σώμα." "Έχω προσπαθήσει να λιμοκτονώ τον εαυτό μου και δεν λειτουργεί. "Οι περισσότεροι άνθρωποι με υπερβολικό βάρος έχουν προσπαθήσει να μειώσουν τις θερμίδες σε μεγάλο βαθμό και απέτυχαν," λέει ο Scott Isaacs, MD, κλινικός εκπαιδευτικός της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Emory και ιατρικός διευθυντής της Atlanta Endocrine Associates. Ενώ είναι αλήθεια ότι πιθανώς τρώει πάρα πολύ, το κάνουν επειδή πεινούν, εξηγεί. "Te Το να είσαι κάποιος να τρώει λιγότερο είναι σαν να του λένε να αναπνέει λιγότερο ", εξηγεί." Μπορούν να το κάνουν για λίγο, αλλά τελικά η βιολογία θα κερδίσει. "

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

8 πράγματα που πρέπει Ποτέ μην πείτε σε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη

«Δεν χρειάζομαι τις« χρήσιμες »συμβουλές σας.

" Όταν υπενθυμίζεις σε κάποιον ότι είπε ότι ήταν σε δίαιτα ή ρωτούσε αν επιτρέπεται ένα φαγητό, συνήθως δεν βοηθούν - ανεξάρτητα από τον τόνο της φωνής που χρησιμοποιείτε ", λέει η Karen Collins, RDN, διατροφολόγος και σύμβουλος στο Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα για τον Καρκίνο." Πολλοί, πολλοί πελάτες με τους οποίους συνεργάστηκα με τα χρόνια, ανταλλάσσονται, αλλάζουν σε λειτουργία «επαναστατών» και στη συνέχεια προβαίνουν σε φαγητό μέσα από ένα ολόκληρο κουτί μπισκότων ή δώδεκα ντόνατς."Εκτός αν κάποιος φίλος σας έχει ζητήσει συγκεκριμένα να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε τροχιά, σταματήστε να παίζετε αστυνομία τροφίμων.

Ο κανόνας αυτός είναι διπλός για τις μητέρες που θεωρούν ότι είναι καθήκον τους να ενημερώνουν τις κόρες τους ότι γίνονται λίπος. οι περισσότεροι άνθρωποι υποδηλώνουν ότι χάνουν βάρος ή προσπαθώ να βοηθήσω να επισημάνω ότι έχω βάλει λίγα κιλά, τόσο περισσότερο θέλω να φάω ». «Όλοι οι πελάτες παραμένουν κολλημένοι σε έναν ανθυγιεινό τρόπο κατανάλωσης επειδή οι οικογένειές τους αναστατώνονται όταν αποφασίζουν να κάνουν αλλαγές» λέει Palmer-Gierlinger: Μην ρίχνετε μια ταιριάζει επειδή η γυναίκα σας θέλει να πετάξει το παγωτό ή να κυλάει τις πατάτες σου μπροστά από τον συνάδελφό σου που απλά διέταξε μια σαλάτα. "Η επιστήμη δείχνει ότι το περιβάλλον έχει σημασία", προσθέτει ο Rifai. :

6 Απλές κινήσεις για να διευκολύνουν τη σκωληκοειδή

«Δεν είμαι απαραιτήτως ανθυγιεινή». Είναι αλήθεια ότι η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με μια σειρά ιατρικών roblems, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ακόμη και ο καρκίνος. Όμως όλοι όσοι μεταφέρουν το υπερβολικό βάρος είναι σε σοβαρό κίνδυνο. "Μπορεί να είμαι τεχνικά παχύσαρκος, αλλά επισκέπτομαι τακτικά τον γιατρό και η χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση είναι πάντα εξαιρετική", λέει ο Camille.

Η Katherine, ηλικίας 30 ετών, που ζυγίζει 200 ​​κιλά, λέει ότι σπάνια αρρωσταίνει ». Όταν ήμουν νεότερος, ήμουν κοκαλιάρικο, αλλά έφαγα τρομακτικά - σκεφτόμουν τις πατάτες τηγανητές, τα ζυμαρικά και τα παγωτά σχεδόν καθημερινά - δεν ασκούσα συχνά και εγώ ήμουν άρρωστος όλη την ώρα ", λέει," αυτές τις μέρες τρώω μια πραγματικά διατροφική βόλτα και βόλτα ή ποδήλατο σχεδόν παντού που πηγαίνω. "

« Μην υποθέστε ότι προσπαθώ για να χάσουν βάρος. "

Ενώ πολλοί υπέρβαρες άνθρωποι επιθυμούν να είναι πιο αδύναμοι, ορισμένοι έρχονται σε σύγκρουση ή και αντίθετοι με το αδυνάτισμα. Ο Toby Smithson, ένας διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, λέει ότι συμβουλεύει τις γυναίκες που σκόπιμα ξεπερνούν επειδή αισθάνθηκαν ότι οι υπερβολικές λίβρες θα τους προστατεύσουν από τις ανεπιθύμητες προόδους. "Όλοι φλερτάρουν μαζί σου όταν είσαι λεπτός και εγώ δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι στον προσωπικό μου χώρο ", λέει η Μαριάννα." Υποθέτω ότι, κατά κάποιο τρόπο, το να είσαι λίπος είναι ευκολότερο από το να θέλω να φωνάξω "πάρετε το f *** μακρυά από μένα" το ήμισυ του χρόνου. "

Άλλοι πιστεύουν ότι το βάρος είναι απλά ένας αριθμός και δεν υπάρχει κανένας λόγος να επικεντρωθούμε σε αυτό. "Δεν υπάρχει σωστό ή λανθασμένο βάρος", λέει η Amy Pence-Brown, 40 ετών, θετικός ακτιβιστής στο Boise, ID. τα όργανα είναι καλά όργανα και δεν μπορείτε να πείτε σε κάποιον την υγεία μόνο κοιτάζοντάς τα. "