10 επιστήμονες που υποστηρίζουν τρόπους να φάνε λιγότερο

10 επιστήμονες που υποστηρίζουν τρόπους να φάνε λιγότερο
Είναι μια τυπική Τρίτη στο Εργαστήριο Τροφίμων και Εμπορίας στο Πανεπιστήμιο Cornell και ο διευθυντής Brian Wansink, PhD, έχει καλέσει μερικούς επισκέπτες για μεσημεριανό γεύμα. Οι γυναίκες σκέφτονται ότι το δωρεάν γεύμα τους είναι ένα ευχαριστώ για τη δοκιμή της ποιότητας του ήχου των iPods. Αλλά ο Wansink, ένας από τους λίγους ψυχολόγους του έθνους που ειδικεύεται στο μάρκετινγκ τροφίμων και στη διατροφική συμπεριφορά, έχει κάτι άλλο στο μανίκι του.

Είναι μια τυπική Τρίτη στο Εργαστήριο Τροφίμων και Εμπορίας στο Πανεπιστήμιο Cornell και ο διευθυντής Brian Wansink, PhD, έχει καλέσει μερικούς επισκέπτες για μεσημεριανό γεύμα. Οι γυναίκες σκέφτονται ότι το δωρεάν γεύμα τους είναι ένα ευχαριστώ για τη δοκιμή της ποιότητας του ήχου των iPods. Αλλά ο Wansink, ένας από τους λίγους ψυχολόγους του έθνους που ειδικεύεται στο μάρκετινγκ τροφίμων και στη διατροφική συμπεριφορά, έχει κάτι άλλο στο μανίκι του.

[sidebar]

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας αγγίζουμε

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική Απορρήτου | Σχετικά με εμάς

Οι φοιτητές του πανεπιστημίου χαιρετούν τους επισκέπτες, τους δείχνουν στην κουζίνα και περιγράφουν τα τρόφιμα στο μπουφέ μεσημεριανού: Royal Italian Bolognese, caricots verts, καβουρδισμένο ψωμί με βούτυρο και ποτό. Όλοι αρχίζουν με ανυπομονησία να υπηρετούν τους εαυτούς τους, χωρίς να υποπτεύονται ότι είναι μπαμπούλα από μια επιστημονική φάρσα αντάξια της Candid Camera . Πίσω από έναν μονόδρομο καθρέφτη, ο Wansink τις παρακολουθεί από το γραφείο του, καθώς οι κρυμμένες κάμερες καταγράφουν όλα. Κλίμακες, κρυμμένες κάτω από τις πετσέτες πιάτων στο πάγκο, ζυγίζουν πόση τροφή κάθε άτομο παίρνει. "Το αγοράζουν", λέει με ένα τεράστιο χαμόγελο.

Αυτό που αγοράζουν είναι αυτό που τους έχουν πει - είναι ένα κομψό γεύμα ευχαριστιών. Αλλά όπως συμβαίνει στο εργαστήριο της Wansink, τίποτα δεν είναι αυτό που φαίνεται. Αυτή η βασιλική ιταλική Μπολόνια; Είναι πραγματικά Beefaroni. Τα χοιρινά πράσινα; Κονσέρβες πράσινα φασόλια. Αυτό το πείραμα αποτελεί μέρος μιας μεγαλύτερης δοκιμής για να δει κανείς εάν οι άνθρωποι τρώνε μεγαλύτερες μερίδες όταν το φαγητό έχει υποβλητικά ονόματα. Είναι μόνο μία από τις εκατοντάδες που διεξήγαγε τα τελευταία 20 χρόνια στο εργαστήριό του, τις καφετέριες, τα εστιατόρια και τις αρθρώσεις γρήγορου φαγητού, προσπαθώντας να απαντήσει στην πιο κρίσιμη ερώτηση για τους διαιτολόγους: Γιατί τρώμε όσο κάνουμε;

Mindless Eating . Και εδώ, μοιράζεται 10 κορυφαία φαγητά-έξυπνα κόλπα που λειτουργούν πραγματικά. Περισσότερα από την Πρόληψη:

Η Wansink προσκάλεσε περισσότερες από 100 γυναίκες να δουν ένα βίντεο και να το βαθμολογήσουν - αλλά ο πραγματικός στόχος ήταν

για να μάθετε πόσα τσιπς πατάτας έπαιζαν κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης. Όλοι έλαβαν ένα πλήρες κουτί με μάρκες, αλλά μόνο μία ομάδα έφτασε στους απλούς Pringles. Οι άλλες ομάδες πήραν συσκευασμένα πακέτα: Είτε το 9ο είτε το 13ο τσιπ ήταν βαμμένο κόκκινο. Εκείνοι με τον κανονικό Pringles έτρωγαν κατά μέσο όρο 23, ενώ αυτοί με βαμμένο τσιπ κατανάλωναν 10 ή 15 αντίστοιχα.

Τι συμβαίνει;

Οι άντρες δεν έδιναν προσοχή στο πόσο τρώνε - μέχρι που κάτι έσπασε το ρυθμό τους », λέει ο Wansink.Σε αυτή την περίπτωση, ήταν το κόκκινο πατατάκι, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας φυσικό σπάσιμο. "Βάζω ένα σνακ σε ένα πιάτο ή σε μια πλαστική σακούλα και αφήνω τα υπόλοιπα στην κουζίνα", λέει ο Wansink.

"Μπορώ να σηκωθώ για δευτερόλεπτα, αλλά θα πρέπει να καταβάλω συνειδητή προσπάθεια για να το κάνω." (Και, όπως δείχνουν μερικές από τις άλλες μελέτες του, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε για περισσότερα τρόφιμα εάν πρέπει να περπατήσετε μερικά βήματα γι 'αυτό απ' ότι εάν έχετε το πακέτο μπροστά σας). χτυπήστε το χέρι σας σε μια τσάντα, πάρτε πακέτα μιας υπηρεσίας, όπως τα 100 Calorie Packs της Nabisco. (Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αποφύγετε πάρα πολύ.) Αγνοήστε το Health Halo

Χρησιμοποιώντας μια παρόμοια ρύθμιση, η Wansink ρώτησε άλλες 100 περίπου γυναίκες στο εργαστήριό της να παρακολουθήσουν ένα βίντεο και τους έδωσαν πακέτα ίδιου μεγέθους χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά granola για να nosh επάνω. Το κόλπο? Μόνο οι μισοί είχαν χαρακτηριστεί ως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και οι γυναίκες που έλαβαν έτρωγαν 49% περισσότερο (επιπλέον 84 θερμίδες) από εκείνες των οποίων οι σάκοι δεν έφεραν ισχυρισμούς υγείας.

Τι συμβαίνει;

«Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά», εξηγεί. «Υποθέτουμε ότι εάν ένα τρόφιμο είναι υγιές με έναν τρόπο, είναι καλό για μας με κάθε τρόπο». Έτσι ξεχνάμε ότι το Wansink ονομάζει "αρώματα υγείας" - ο αυξανόμενος αριθμός απαιτήσεων για συσκευασίες τροφίμων που αμαυρώνουν την έλλειψη λίπους, τα σμήνη ινών ή την ασθένεια που εμποδίζει το φαγητό. (Όπως και τα "100% φυσικά" τρόφιμα που είναι οτιδήποτε άλλο.)

Αν και όλοι αυτοί οι ισχυρισμοί μπορεί να είναι αληθινοί, οι θερμίδες που μετράνε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, ένα ελεύθερο Donut εξακολουθεί να περιέχει περίπου 200 θερμίδες περισσότερο από ό, τι μπορείτε πιθανώς να αντέξετε οικονομικά. Έτσι παρακάμψτε τέτοιες αξιώσεις και κατευθυνθείτε κατευθείαν στις πληροφορίες θερμίδων στην ετικέτα για να διαπιστώσετε εάν ένα φαγητό είναι πραγματικά φιλικό προς τη διατροφή. Σταθεροποίηση στην πληρότητα

Σε μια άλλη ύπουλη μελέτη, 54 φοιτητές έδειξαν να αξιολογήσουν την ποιότητα της τροφής της καφετέριας. Αντ 'αυτού, κάθε ένας σερβίρεται ένα μπολ 18 κιλών της ντοματικής σούπας του Campbell. Ορισμένα κύπελλα ήταν εφοδιασμένα με σωλήνες από καουτσούκ που τρεφόταν κάτω από το τραπέζι και συνδεόταν με μια δεξαμενή σούπας 6 τεμαχίων που ξαναγεμίζει συνεχώς το κύπελλο (εκπληκτικά, μόνο ένας μαθητής πιάστηκε στο τέχνασμα του πάτου). Μετά από 20 λεπτά, οι μαθητές με τα αυτόματα πιατάκια σούπας έφαγαν κατά μέσο όρο 15 ουγκιές σούπας, ενώ οι άλλοι μαθητές κατανάλωναν περίπου 9 ουγγιές - μια διαφορά 135 θερμίδων.

Τι συμβαίνει;

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ό, τι βάλλεται μπροστά τους, σταματώντας ή επιβραδύνοντας μόνο όταν ένα μπολ είναι σχεδόν άδειο ή όταν το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού στο πιάτο τους έχει φύγει. Η πείνα δεν εισέρχεται σε αυτήν. "Νομίζω ότι το στομάχι έχει τρεις ρυθμίσεις," λέει ο Wansink. "Είναι" γεμιστά, "είμαι γεμάτος, αλλά θα μπορούσα να φάω περισσότερα" και "πεθαίνω από πείνα . «Ο στόχος σας είναι να αναγνωρίσετε πότε είστε γεμάτοι και να μην τρώτε περισσότερο». Μην βασίζεστε στην ποσότητα φαγητού που έχει μείνει στο πιάτο σας για να σηματοδοτήσει όταν είστε γεμάτοι, αλλά να ακούσετε τα σημάδια του σώματός σας. Το Wansink είναι ένα πραγματικό κομματικό ζώο.Για μία μελέτη, προσκάλεσε 53 άτομα σε ένα σπορ μπαρ για ένα Super Bowl bash, κατά την οποία σερβίρεται δωρεάν φτερά κοτόπουλου και αναψυκτικά.Οι σερβιτόροι είχαν πει να απομακρύνουν υπολείμματα φτερών από τα μισά μόνο τραπέζια. Οι φιλοξενούμενοι στα καθαρά τραπέζια κατέληξαν να τρώνε επτά πτερύγια κοτόπουλου κατά μέσο όρο - δύο περισσότερα από αυτά των οποίων οι πίνακες είχαν την οπτική απόδειξη για το τι είχαν φάει.

Τι συμβαίνει; Αν δεν μπορείτε να δείτε τις ζημιές, δεν θα θυμηθείτε πόσο φάγατε - και θα φάτε περισσότερο. Ένα γεμάτο, βρώμικο τραπέζι σας θυμίζει ότι έχετε φάει άφθονο. "Στις γιορτές, η γυναίκα μου και εγώ συχνά δεν καθαρίζουμε τα άδεια μπουκάλια κρασιού από το τραπέζι, οπότε δεν ξεχνάμε" λέει.

Απόκρυψη των Αντιμετωπίζοντάς σας

Κατά τη διάρκεια της Εβδομάδας ενός Προσωπικού Διοικητικών Υπηρεσιών, ο Wansink και ένας άλλος ερευνητής έδωσαν σαφή ή λευκά πιάτα καραμελών γεμάτα με φιλιά του Hershey 30 στο γραμματειακό προσωπικό του Πανεπιστημίου του Illinois στην Urbana-Champaign ταυτόχρονα καθηγητής διοίκησης επιχειρήσεων, επιστήμη θρεπτικών ουσιών, διαφήμιση και αγροτική και καταναλωτική οικονομία. Μια ετικέτα εξήγησε ότι η καραμέλα ήταν ένα προσωπικό δώρο και ζήτησε από τον εργαζόμενο να το κρατήσει στο γραφείο της και να μην το μοιραστεί.

Το τελικό κίνητρο του Wansink: να διαπιστώσει εάν οι παραλήπτες θα έτρωγαν περισσότερο από τα κύπελλα στα οποία θα μπορούσαν να δουν την καραμέλα. Κάθε βράδυ για 2 εβδομάδες, αφού το προσωπικό πήγε στο σπίτι, πήγε από το γραφείο στο γραφείο, μετρώντας τα φιλιά και ξαναγεμίζοντας τα πιάτα. Εκείνοι που πήραν ένα σαφές πιάτο έφαγαν οκτώ κομμάτια καραμέλας κάθε μέρα, αλλά εκείνοι που πήραν ένα αδιαφανές πιάτο είχαν περίπου τέσσερις διαφορές από 100 θερμίδες.

Τι συμβαίνει; «Τρώμε με τα μάτια μας», εξηγεί ο Wansink. «Το φαγητό σε απλή ματιά πειράζει τους ανθρώπους να τρώνε κάθε φορά που το βλέπουν». Αλλά αυτό που δεν σημαίνει ότι η Wansink θέλει να κρατάτε την κουζίνα και τα σκουπίδια της κουζίνας σας δωρεάν. "Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε στερημένοι", λέει. "Όταν αισθάνεστε στερημένοι, η διατροφή σας είναι καταδικασμένη."

Αντίθετα, κρατήστε μικρά ποσά από τα αγαπημένα σας απολαύσεις στο σπίτι (αριθμητικά στοιχεία σοκολάτας), αλλά τα αποκρύψτε από την όραση και από την εύκολη πρόσβαση σε ένα αδιαφανές δοχείο σε ένα ψηλό ράφι στο πίσω μέρος του ντουλαπιού ή ένα απομακρυσμένο δωμάτιο. "Κρύβω δυο μπουκάλια Coke στο ψυγείο μου στο υπόγειο," λέει ο Wansink. "Είναι μια ταλαιπωρία να τρέχεις εκεί κάτω και να το πάρω όταν θέλω ένα μπουκάλι, γι 'αυτό δεν το κάνω αυτό συχνά . " Αντίστροφα, κρατήστε υγιεινά σνακ όπου μπορείτε να τα δείτε και να τα αρπάξετε. Όταν παίρνετε jones ζάχαρη, μπορείτε να φτάσετε για αυτό το πλούσιο αχλάδι στο γραφείο σας ή μια μπανάνα από το γυάλινο μπολ στο τραπέζι τραπεζαρία.

Το Wansink και το πλήρωμά του πήγαν σε μπαρ στη Φιλαδέλφεια και ζήτησαν από τους μπάρμαν να ρίξουν ένα τυποποιημένο γυρίσματα ουίσκι ή ρούμι 1 ή 2 ουγκιών είτε σε ένα ψηλό γυμνό γυαλί ύψους 11 ουγκιών είτε σε ένα μικρό , παχύρρευστο παχύρρευστο παχύρρευστο. Τα πλεονεκτήματα ήταν στο στόχο για τα γυαλιά highball, αλλά υπερέβησαν κατά 37% στους ρόλους - ακόμα και όταν τους ζητήθηκε να πάρουν το χρόνο τους. Το σημείο: "Αν οι μπάρμαν δεν μπορούν να χύσουν το σωστό ποσό, ποια ελπίδα έχετε;" λέει ο Wansink.

Τι συμβαίνει;

Είναι ένα τέχνασμα του ματιού - έχουμε την τάση να αντιλαμβανόμαστε αντικείμενα που είναι ψηλά και μεγαλύτερα από τα κοντό, τα squat.Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να γεμίσετε ένα χαμηλό, φαρδύ γυαλί χυμού στο χείλος αλλά να σταματήσετε περίπου στο μισό για το ψηλό γυαλί highball, ακόμα κι αν κρατούν την ίδια ποσότητα υγρού. Αντικαταστήστε λοιπόν τυχόν κοντά, φαρδιά γυαλιά με ψηλά, λεπτά. (Δείτε άλλα μαγειρικά σκεύη που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.) Ομοίως, τα γυαλιά κόκκινου κρασιού που μοιάζουν με μπαλόνια μπορούν να σας εξαπατήσουν να σας εξυπηρετήσουν περισσότερο από τις συνιστώμενες 5 ουγγιές την ημέρα. "Η γυναίκα μου δεν ήταν ευχαριστημένη γι ' ξεφορτώσαμε όλα τα ποτήρια κόκκινου κρασιού που λάβαμε για τον γάμο μας ", λέει ο Wansink. Και δεν υπάρχουν ούτε ποτήρια χυμού στο σπίτι του.

Περισσότερα από την Πρόληψη:

Η Αλλεργία του Κρασιού που Δεν Ξέρεις Έχετε

[pagebreak]

Ξέρετε Πού Τρέχετε Όταν οι κινηματογράφοι στο Σικάγο πήγαν σε μια βουτιά 1 μ.μ., ο Wansink και οι συνάδελφοί τους έδωσαν ένα μέσου ή μεγάλου μεγέθους κουβάδες ποπ κορν χωρίς θεραπεία, αν ήταν πρόθυμοι να απαντήσουν σε ερωτήσεις που σχετίζονται με τη "παραχώρηση" μετά την ταινία. Αλλά αυτή η θεραπεία ήταν ένα τέχνασμα - το ποπ κορν ήταν γεμάτο. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανέφεραν ότι είχε γεύση άσχημα. Παρά το γεγονός αυτό και το γεγονός ότι έτρωγαν το μεσημεριανό γεύμα πριν από την ταινία, ο μέσος κτηνοτρόφος κατανάλωνε πάνω από 250 θερμίδες από παλιό ποπ κορν - περισσότερο εάν έλαβαν ένα μεγάλο δοχείο.

Τι συμβαίνει;

Μπορεί να επηρεαστεί περισσότερο από το πού βρίσκεσαι (στις ταινίες), τι κάνεις (καθισμένος στο σκοτάδι, βλέποντας μια συναρπαστική κίνηση) και με τι κάνουν οι άνθρωποι με τους οποίους κάνεις (επίσης χόμπι) από τη γεύση και την ποιότητα του φαγητού μπροστά σας ή της πείνας σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα έχετε ποπ κορν στις ταινίες, τα hot dogs στο πάρκο και το παγωτό σε μια καυτή καλοκαιρινή νύχτα, δεν έχει σημασία πόσο γεύση ή πόσο γεμάτο είσαι. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε μπει στον πειρασμό να αρχίσετε να τρώτε, να έχετε ένα μπουκάλι νερό ή να φτιάξετε ένα κομμάτι κόμμεως χωρίς ζάχαρη ως υποκατάστατο.

















Serve Small

Σαράντα πτυχιούχοι φοιτητές εμφανίστηκαν για ένα πάρτι του Super Bowl που ο Wansink έριξε το πρόσχημα ότι μελετούσε τις νέες διαφημίσεις. Η πραγματική διαπραγμάτευση: Το πλήρωμά του ζύγιζε πόσα άτομα του Chex Mix πήραν από τα κύπελλα μεγέθους μισού γαλλονιού ή γαλόνι χρησιμοποιώντας μια κλίμακα κρυμμένη κάτω από ένα τραπεζομάντιλο. Ανακάλυψε ότι οι μαθητές που δούλευαν από το μπολ γαλόνι πήραν 53% περισσότερο από όσους δούλευαν από το μικρότερο μπολ.

Τι συμβαίνει;

"Χρησιμοποιούμε αντικείμενα φόντου ως σημείο αναφοράς για τον υπολογισμό του μεγέθους", λέει ο Wansink. "Αν όλα τα κύπελλα σερβιρίσματος είναι μεγάλα, αυτό που καταλήγει στο πιάτο μας είναι ένα μεγάλο μέρος." Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να κολλήσετε σε μπολ που σερβίρουν μόνο 4 με 6 φλιτζάνια φαγητού. Και μειώστε τα πάντα: Μερίστε το φαγητό με μια κουταλιά της σούπας και όχι με ένα πολύ μεγαλύτερο κουτάλι και, όπως έκανε η Wansink, μεταβείτε σε πλάκες σαλάτας αντί για σερβίτσια μεγέθους Frisbee. (

Αξιολογήστε τη Γεύση Οι φιλοξενούμενοι στο Spice Box στο Ιλλινόις, ένας χώρος δοκιμών για wannabe chefs, έλαβαν ένα δωρεάν ποτήρι κρασί με τα γεύματά τους, ευγενική προσφορά του Wansink. Στους πίνακες στη δεξιά πλευρά του δωματίου προσφέρθηκε το ποτό τους από "ένα νέο οινοποιείο στην Καλιφόρνια". η αριστερή πλευρά πήρε τη δική τους από "ένα νέο οινοποιείο στη Βόρεια Ντακότα."Εκτός από τη διατύπωση αυτή, και οι δύο ετικέτες ήταν πανομοιότυπες: στην πραγματικότητα, όλο το κρασί ήταν το υπερσύγχρονο εμπορικό σήμα Charles Shaw - συχνά αναφέρεται ως" Δύο Buck Chuck "- από τον Trader Joe.Όλοι οι πελάτες μπορούσαν να παραγγείλουν ό, τι ήθελαν από το ίδιο Οίνοι που έλαβαν το κρασί της Καλιφόρνιας έτρωγαν κατά μέσο όρο 11% περισσότερο από το φαγητό τους από εκείνους που έλαβαν το vintage της Βόρειας Ντακότας.

Τι συμβαίνει;

«Μόλις είδαν οι οπαδοί το κρασί ήταν από την Καλιφόρνια, "Αυτό το γεύμα θα είναι καλό," λέει ο Wansink. "Και μόλις το κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό, η εμπειρία τους παρατάχθηκε για να επιβεβαιώσει τις προσδοκίες τους."

Μια εξαιρετική βαθμολογία, επιδέξια επιτραπέζια σκεύη, ή ορεκτικό - δεν εγγυάται την ποιότητα Φανταστείτε ότι είστε αναθεωρητής εστιατορίων και εξετάστε κριτικά τη γεύση ό, τι τρώτε Εάν δεν σας ενδιαφέρει το πιάτο, μην το τελειώσετε. μόνο έτσι-έτσι, δεν παίρνουν μια ευκαιρία στο επιδόρπιο. Ρωτήστε τον εαυτό σας, Είναι αυτό το φαγητό αξίζει πραγματικά τις θερμίδες; δεν είναι, σταματήστε να τρώτε. Keep Snacks Simple

Οι γονείς της PTA που παρευρίσκονται σε μια ειδική συνάντηση για να δουν ένα βίντεο έλαβαν κάθε ένα ένα σάκο των M & M. Αν και οι τσάντες είχαν το ίδιο μέγεθος, τα εσωτερικά του M & M ήταν διαφορετικά: Μερικά από τα πακέτα περιείχαν 7 χρώματα, ενώ άλλοι είχαν 10. Όσοι με τις πιο πολύχρωμες καραμέλες έτρωγαν 43 επιπλέον καραμέλες από εκείνες των οποίων οι τσάντες κρατούσαν 7 αποχρώσεις.

Τι συμβαίνει;

"Όταν υπάρχει μια ποικιλία από τρόφιμα - ακόμη και αν η διαφορά είναι τόσο λεπτή όσο το χρώμα των M & M's - οι άνθρωποι θέλουν να τα δοκιμάσουν όλα", λέει. "Έτσι καταλήγουν να τρώνε περισσότερο - πολύ περισσότερο, στην πραγματικότητα . " Χρησιμοποιήστε ποικιλία προς όφελός σας. Κρατήστε επτά ή οκτώ διαφορετικά είδη φρούτων και λαχανικών στο σπίτι και όχι τρία ή τέσσερα. Αναζητήστε προσυσκευασμένα προϊόντα που προσφέρουν ποικιλία. Αλλά όταν πρόκειται για υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρατάτε τις επιλογές στο ελάχιστο. Εάν πρέπει να έχετε M & M's, μπορείτε να αγοράσετε εκδόσεις διακοπών, οι οποίες συνήθως περιέχουν μόνο δύο ή τρία χρώματα. (Και σίγουρα θεωρήστε το φαγητό σε αυτές τις πιο υγιεινές συσκευασμένες τροφές.)

Και τι γίνεται με τις γυναίκες που έφαγαν το ψεύτικο Μπολόνια για μεσημεριανό γεύμα; Εκείνοι που σκέφτηκαν ότι η Beefaroni ήταν γαστρονομική γιορτή έφαγαν πολύ περισσότερο από όσους τους είπαν ότι το γεύμα ήρθε από ένα κουτί. Μία γυναίκα είπε ακόμη: "Ήταν το καλύτερο γεύμα που είχα όλη την εβδομάδα."

Περισσότερα από την Πρόληψη:

400-Calorie Snacks