• μαγικό διατροφικό σνακ

    μαγικό διατροφικό σνακ

    άνθρωποι που έκαναν σνακ σε 500 επιπλέον θερμίδες αξίας κοκτέιλ καθημερινά για 8 εβδομάδες δεν κέρδισαν βάρος, διαπιστώνει μια εκπληκτική μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue. Οι ερευνητές εικάζουν ότι τα υγιή λίπη, οι ίνες και οι πρωτεΐνες στα καρύδια γεμίζουν τόσο πολύ ώστε οι εθελοντές της μελέτης έτρωγαν λιγότερο σε άλλες ώρες της ημέρας χωρίς να το συνειδητοποιούν.Διαβάστε Περισσότερα
  • ψητά αχλάδια με γιαούρτι από λεμόνι

    ψητά αχλάδια με γιαούρτι από λεμόνι

    Για να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την πρόσληψη ινών, αναζητήστε γιαούρτι με πρόσθετες ίνες. 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​φλούδα λεμονιού 1 κουταλιά φρέσκο ​​χυμό λεμονιού 4 μεγάλα ώριμα αχλάδια, περίπου 10 κιλά η κάθε μία, χωρίς άχυρο 1 φλιτζάνι γιαούρτι λεμονιού ή βανίλιας φλούδες λεμονιού φλούδας και κρέμας μέντας, προαιρετικά Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 15 λεπτά Cook: 30 λεπτά Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F.Διαβάστε Περισσότερα
  • Σαλάτα Panzanella

    Σαλάτα Panzanella

    Αυτή η σαλάτα είναι η τέλεια συνοδεία στα απομεινάρια κρέατος και ψαριών. Περάστε το βήμα 3 και αντικαταστήστε τη μπριζόλα με 12 ουγκιές κοτόπουλου, βοδινού ή ψαριού. Συνολικός χρόνος50 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 1 μικρή μελιτζάνα, αποφλοιωμένη και κομμένη σε 1 "κομμάτια 1 κολοκυθάκια κομμένη σε 1" κομμάτια 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε 1 "κομμάτια 1 κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές σφήνες 12 ουγγιές κορυφή στρογγυλό φιλέτο 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπεριά 4 χοντρέςΔιαβάστε Περισσότερα
  • κατεψυγμένα Κανέλα Latte

    κατεψυγμένα Κανέλα Latte

    Θυμηθείτε να παγώσετε το γάλα σε δίσκους πάγου μπροστά από το χρόνο, γι 'αυτό το σνακ μπορεί να γίνει σε μερικά λεπτά. Αυτή η συνταγή κάνει καλό πρόχειρο / μετέπειτα σνακ. Συνολικός χρόνος1 ώρα 2 λεπτάΣυμπληρώματαΑριθμός διατήρησης Συστατικά 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λίπος 1 μικρό ώριμο αχλάδι, τεταρτημόριο και σάλτσα 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού νέκταρ αγέβα ή μέλι 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα πρέζα αλατιού Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Τοποθετήστε το 1Διαβάστε Περισσότερα
Touch Up Μακιγιάζ

Touch Up Μακιγιάζ

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να αγγίξετε το μεσημέρι του μακιγιάζ σας; Για να φανείτε φρέσκο ​​χωρίς να ξεκινήσετε από το μηδέν, δοκιμάστε την 5λεπτη ρουτίνα μου: Ξεκινήστε αφαιρώντας την υπερβολική ποσότητα λαδιού και εξομαλύνετε τη θεμελίωση και τη σκιά των ματιών με ένα φύλλο στυπόχαρτου. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στίγμα με βάση το ραβδί, όπου η βάση σας έχει φθαρεί, και χρησιμοποιήστε ένα κτύπημα μεγέθους μπιζελιού της κρέμας ματιών ή ελαφρύ λοσιόν για να εξομαλύνετε το κοντόχοντρο. Διαβάστε Περισσότερα

6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τη νύχτα για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας επάνω για μια ημέρα απώλειας βάρους

6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τη νύχτα για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας επάνω για μια ημέρα απώλειας βάρους

Φυσικά, οι νύχτες είναι εξαιρετικές για να πηγαίνεις σε ημερομηνίες, να βλέπεις φλυαρία στο Netflix, να δουλεύεις, να μιλάς στο τηλέφωνο - το ονομάζεις. Αλλά ξέρετε τι άλλο είναι εξαιρετικό για; Ρυθμίστε τον εαυτό σας για μεγαλύτερα και καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Απλά ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να πάρετε τον εαυτό σας πολύ πιο κοντά στο βάρος στόχου σας. Διαβάστε Περισσότερα

πουτίγκα Tartlettes - Kapha

πουτίγκα Tartlettes - Kapha

Η πλούσια και παχιά υφή αυτών των Tartlettes μοιάζει με cheesecake, αλλά είναι φτιαγμένη από πηγές πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ελληνικό γιαούρτι για vata και μεταξωτό tofu για pitta και kapha). Συνολικός χρόνος1 ώρα 48 λεπτάΥπολογισμός12 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά CRUST: 1/4 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1/4 φλιτζανιών βρώμης 3 κουταλιές βούτυρο, 1 κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστη ζάχαρη 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 3 κουταλιές της σούπας πάγου νερό, ή όπως απαιτείται Διαβάστε Περισσότερα

Γονείς
7 γυναίκες Μοιραστείτε τα εργαλεία που τους βοήθησαν πραγματικά να επιτύχουν τις αποφάσεις τους για το νέο τους έτος

7 γυναίκες Μοιραστείτε τα εργαλεία που τους βοήθησαν πραγματικά να επιτύχουν τις αποφάσεις τους για το νέο τους έτος

Getty Images Για να μην σας τρομάξω, αλλά θα βρεθούμε στην εποχή της επίλυσης. Οι άνθρωποι καταρτίζουν λίστες (ψυχικές και σωματικές) και θέτουν στόχους αυτοπεποίθησης όπως το χτύπημα στο γυμναστήριο, τη μείωση της ζάχαρης ή ακόμα και τη διαγραφή της εφαρμογής Twitter μία για πάντα. (Μεταμορφώστε την υγεία σας με 365 ημέρες μυστικών αδυνατίσματος, συμβουλές ευεξίας και κινήτρων-πάρτε το ημερολόγιο πρόληψής σας και τον υγειονομικό προγραμματιστή 2018 σήμερα!Διαβάστε Περισσότερα

Υγεία

Αθλημα

Συνιστάται